Нормальный сон — это необходимость для человека, он дает возможность отдохнуть и восстановить силы.
Современный ритм жизни, стрессы, вредные привычки провоцируют нарушение сна, поэтому все больше людей страдает от бессонницы.
По статистике, нарушения сна присутствуют у каждого пятого человека, больше половины из которых , мужчины.
Это сильно ухудшает качество жизни и приводит к развитию серьезных патологий. В чем причины бессонницы у мужчин?
Что это такое
Бессонница (инсомния) — это расстройство сна, которое проявляется в нарушении его качества, длительности и наблюдается на протяжение долгого времени.
Точных критериев, какая продолжительность считается ненормальной, нет, так как это зависит от индивидуальных особенностей человека.
Изменения сна бывают:
- Пресомнические. Пациент не может уснуть длительное время, засыпает только под утро.
- Интрасомнические. Человек постоянно просыпается, его сон поверхностный, ему трудно вновь уснуть.
- Постсомнические. Больной рано пробуждается, чувствует разбитость, усталость, головные боли, несмотря на продолжительное время отдыха.
Таким образом, признаками инсомнии являются:
- уменьшение длительности сна,
- продолжительный период бодрствования и долгий начальный процесс засыпания,
- сокращение третьего и четвертого периода медленного сна.
Если это повторяется до 3-4 раз в неделю, человек испытывает беспокойство по данному поводу, ситуация негативно сказывается на его трудоспособности и здоровье, то проблема существует и требует врачебного вмешательства.
Некоторые люди не обращаются с проблемой к врачам, а пытаются решить ее самостоятельно при помощи алкоголя, дневного сна, приема сомнительных препаратов. Это приводит к переходу процесса в хроническую стадию.
От чего бывает недуг
Несмотря на то, что мужчины считаются сильным полом, они страдают от бессонницы не меньше, а то и больше, чем женщины.
Причины мужской инсомнии бывают физиологические и психологические.
Последние провоцируют почти 2/3 случаев заболевания.
К физиологическим относятся факторы, которые приводят к изменениям физического состояния мужчины:
- Алкоголь. На первый взгляд, алкоголь расширяет сосуды, действует на организм расслабляюще. Однако, через небольшой промежуток времени происходит резкий сосудистый спазм, что препятствует нормальному сну.
Если в первой половине ночи человек засыпает быстро и глубоко, то этот эффект сведется к нулю нарушениями сна во второй половине.
К тому же, этанол блокирует выработку мелатонина — главного гормона сна. Малые дозы спиртного сначала действуют как снотворное, но со временем организм привыкает и требует увеличения количества.
Также алкоголь обостряет течение многих заболеваний, что также не способствует полноценному отдыху.
- Курение. Никотин воздействует на нервную систему, вызывая необратимые изменения. Он повышает давление, увеличивает частоту сердечных сокращений. После отказа от курения человек замечает, что плохо спит.
На самом деле, бессонница сопровождает его уже давно. Никотин препятствует выработки адреналина, серотонина, поэтому пациент чувствует нервозность, напряженность.
- Храп и периодическая остановка дыхания (апноэ) заставляет человека часто просыпаться.
- Синдром беспокойных ног. Проявляется спазмами икроножных мышц, болями в ночное время. Больной вынужден двигать ногами, чтобы облегчить свое состояние, в результате его сон нарушается.
- Заболевания позвоночника: остеохондроз, грыжа, болезнь Бехтерева. Болевой синдром часто усиливается ночью, что препятствует нормальному отдыху.
- Простатит. Постоянные позывы к мочеиспусканию провоцируют частые пробуждения.
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой: гипертония, перенесенный инфаркт, тахикардия. Эти состояния никак не способствуют хорошему сну.
- Психические расстройства. К ним относятся депрессия, шизофрения, фобии, галлюцинации. Человек боится заснуть, чтобы не видеть ночных кошмаров.
- Инфекционные заболевания (ОРВИ, грипп, ангина и т. д.). Человеку трудно отдохнуть из-за заложенного носа, температуры, боли в горле, кашля.
- Боль различной этиологии. Невозможно уснуть, если болит желудок, голова, зуб.
- Употребление лекарств, оказывающих возбуждающее действие на нервную систему, например, ноотропы. Эти средства рекомендовано принимать в первой половине дня.
- Пожилой возраст. С возрастом выработка гормона сна — мелатонина — уменьшается. Поэтому многие старики страдают бессонницей.
К психологическим причинам бессонницы относятся:
- Стресс. Мужчина переживает из-за каких-то проблем, постоянно думает о них. Стресс способствует спазму сосудов и нервному напряжению.
- Изменение климатического и часового пояса. Для адаптации нужно, чтобы прошло некоторое время.
- Нарушение графика работы и отдыха. Если человек привык засыпать, например, в 11 часов, то ему сложно это сделать в 9.
- Плотный ужин. Многие мужчины любят перед сном поесть жирного мяса с пивом. Обилие пищи вызывает брожение в желудке, что приводит к инсомнии.
- Половое воздержание. Физиология человек такова, что при половом воздержании получается избыток энергии, который препятствует нормальному отдыху. При вынужденном воздержании единственный выход — увеличить физические нагрузки.
- Нарушение гигиены сна. Это может быть неудобная кровать, душное помещение, шумы с улицы или от включенного телевизора, свет лампы.
- Тяжелая физическая работа. Несмотря на усталость, пациент не может заснуть. Это происходит по причине повышенного возбуждения нервной системы, болях в мышцах. Рекомендуется перед сном принять теплую ванну для расслабления.
Диагностика
Для диагностики пациенту следует обратиться к неврологу или сомнологу.
Иногда требуется консультация психиатра. Диагноз ставят на основании жалоб больного.
Ему предлагают вести дневник сна, где подробно отмечать время засыпания и просыпания, продолжительность отдыха и т. д.
Важное значение имеет сбор анамнеза. Врачу необходимы данные обо всех хронических заболеваниях. Иногда после лечения основной болезни проблемы со сном исчезают сами по себе.
По показаниям проводят полисомнографию. Спящего подключают к специальным аппаратам, которые фиксируют все процессы, происходящие в головном мозге.
Лечение
Лечение зависит от первопричины. При физиологических причинах требуется коррекция основного заболевания. Если причиной является прием лекарств, то его следует прекратить или попросить врача заменить на другое.
При психологических причинах иногда необходима консультация психотерапевта.
Незначительные отклонения корректируются приемами релаксации, дыхательной гимнастики, расслабляющего массажа.
Можно принимать ванны с успокаивающими травами, пить чай с мятой, мелиссой. Хорошо помогает отвар валерианы и пустырника. Также показан прием препаратов мелатонина.
Тяжелые нарушения требуют более серьезной терапии. Применяют нейролептики, антидепрессанты, снотворное.
Эти препараты может выписать только врач, принимать их следует строго по рецепту и недолго, так как они вызывают привыкание.
При резкой отмене симптомы болезни могут усилиться.
Бессонница — это серьезная проблема для мужчины. Она возникает по физиологическим и психологическим причинам.
Патология не только ухудшает качество жизни, но при отсутствии лечения может спровоцировать тяжелые психические расстройства.
Заболевание нужно лечить, но делать это грамотно, чтобы не усугубить ситуацию и не сформировать зависимость от снотворных.
О бессоннице у мужчин в этом видео:
(Пока оценок нет)
Загрузка...
