Беременность – долгожданный, приятный и волнительный период в жизни каждой женщины.
К сожалению, иногда он омрачается различными трудностями и проблемами со здоровьем.
Одним из состояний, которые часто беспокоят женщину в этот период, является бессонница.
О причинах бессонницы при беременности во втором и в третьем триместре поговорим далее.
Основные симптомы и признаки
Бессонница – это расстройство сна, для которого характерны следующие признаки:
- недостаточная продолжительность сна,
- сложности с засыпанием,
- регулярные пробуждения ночью,
- чувство разбитости и желание спать в течение дня.
Как правило, все эти симптомы не единичны, а имеют повторяющийся характер. Причин бессонницы может быть множество, например:
- неблагоприятные условия для засыпания: слишком высокая или низкая температура в помещении, наличие мешающих посторонних звуков и т.д.,
- сильные переживания, стресс,
- смена места жительства, необходимость сна в новом месте.
Причины возникновения перед родами
Бессонница, появляющаяся у некоторых женщин еще в 1 триместре беременности, на поздних сроках время от времени мучает уже практически всех будущих мам.
По статистике, в 3 триместре ею страдают до 97% женщин.
Причины бессонницы во время беременности на поздних сроках можно разделить на физиологические и психологические.
К первым относятся:
- сложности с нахождением удобной позы для сна из-за растущего живота и шевелений ребенка,
- серьезные гормональные изменения в организме,
- изжога,
- необходимость часто вставать в туалет в связи с участившимися позывами к мочеиспусканию,
- боль в пояснице,
- кожный зуд, особенно в области живота,
- судороги верхних и нижних конечностей,
- одышка.
Среди психологических факторов бессонницы у беременных во 2 и в 3 триместре следующие:
- волнение за здоровье будущего ребенка,
- боязнь родов, тем сильнее, чем ближе предполагаемая дата,
- переживания о предстоящих изменениях в жизни.
Конечно, не каждой беременной женщине знакомы все эти факторы, но наличие даже одного из них может существенно повлиять на качество сна.
Если же физиологические причины сочетаются с эмоциональными, то бессонница практически гарантирована.
Факторы риска на поздних сроках
Невозможно полностью исключить из жизни все вышеописанные причины, но можно минимизировать их и постараться создать благоприятные условия для засыпания.
Врачи советуют соблюдать ряд несложных правил, которые помогут уменьшить риск возникновения бессонницы:
- Необходимо отказаться или резко ограничить употребление тонизирующих напитков, в том числе кофе и крепкого чая.
- Желательно, чтобы последний вечерний прием пищи был за 2-3 часа до сна, ужин не должен быть жирным или острым. Непосредственно перед сном можно выпить стакан молока или йогурта.
- Беременным необходимо отказаться от курения. Наряду с тем, что сигареты могут оказать крайне негативное воздействие на развитие плода в целом, они также обладают бодрящим эффектом и не способствуют засыпанию.
- Не рекомендуется смотреть на ночь телевизор, особенно фильмы ужасов, триллеры и боевики, а также любые передачи, провоцирующие эмоциональное возбуждение.
- Желательно соблюдать режим дня, вставать и ложиться приблизительно в одно и то же время.
Диагностика и методы лечения на последних 35, 36, 37, 38 неделях
В случае, когда справиться с бессонницей собственными силами не удается, желательно посетить врача-сомнолога.
Он проведет комплексную диагностику, которая включает в себя общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови, кардиограмму, полисомнографическое исследование.
Бессонница лечится не только медикаментозно, но и с помощью водных процедур, физиотерапии, иглорефлексотерапии, поэтому врач сумеет подобрать методы, которые не навредят ни матери, ни будущему ребенку.
Если бессонница вызвана эмоциональными переживаниями, то не лишним будет также обратиться за консультацией к психотерапевту или психологу.
В период ожидания ребенка женщине, как никогда раньше, нужно вести здоровый образ жизни, разнообразно питаться и качественно отдыхать.
Нужно постараться самостоятельно или с помощью врача максимально устранить все факторы, провоцирующие бессонницу, и не забывать, что здоровье матери и будущего малыша во многом зависят от полноценного сна.
Бессонница во время беременности , рекомендации:
(Пока оценок нет)
Загрузка...
