Упражнения при простатите предполагают грамотное распределение нагрузки на область мошонки. Дело в том, что сама область расположения предстательной железы по своему строению склонна к застою, плохо омывается кровью. Поэтому и питательные вещества, и кислород поступают в ограниченных объемах.
Лечебная гимнастика
Нагрузки полезны как раз для противодействия застою. Сам недуг нередко связан с этим явлением, вследствие чего болезнь и именуют часто застойной. Что происходит, если не хватает кислорода человеку? Он начинает засыпать. Если недостаточно питательных веществ и кислорода в органах, они реагируют аналогично.
Поэтому, вывод напрашивается очевидный – необходим комплекс, гимнастика при простатите. Что происходит во время обычных тренировок? Обеспечивается прилив кислорода в мышцы, ткани и они становятся эластичными, находятся в тонусе.
Гимнастика для простаты для профилактики такого серьезного заболевания также не повредят. Регулярные тренировки – залог здоровья мужчины и регулярной половой жизни. Это важно, лечебная физкультура необходима и для профилактики.
Физическая нагрузка, регулируемая и применяемая правильно, способствует укреплению мышц. Также снижается воспаление, устраняется застой, обменные процессы ускоряются. Упражнения при хроническом простатите значительно улучшают самочувствие, способствуют устранению неприятных ощущений.
Лечебные упражнения Кегеля
Гимнастика для профилактики заболевания должна применяться регулярно, так же как и для лечения. Во втором десятилетии прошлого века ученый Кегель разработал комплекс гимнастики. Он был гинекологом, но техника используется и для лечения «мужских» патологий.
Этот же комплекс нередко врачи советуют применять для профилактики этого заболевания. Он используется очень широко во всем мире именно с целью лечения и предотвращения наступления неблагоприятных последствий.
Физические упражнения при простатите по методу Кегеля призваны укрепить мышцы тазового дна, они применяются и для мужчин. Специальная подготовка для их выполнения не требуется, их можно производить в любом месте, оборудование также нет необходимости приобретать. Фактически физкультуру можно инициировать в любое время и совмещать с другими занятиями.
Гимнастика при простатите, комплекс упражнений, нагрузок по методу Кегеля.
- Сначала следует попеременно сокращать мышцы тазового дна. Между сокращениями должны быть промежутки отдыха, когда мышцы необходимо расслаблять. Если пока нет сноровки в подобной гимнастике, вот что необходимо сделать: плотно сжать ягодицы и постараться напрячь и втянуть кольцо ануса. Эти методы просты, их можно совмещать с другими занятиями, сначала нужно производить по десятку повторений раз в день, затем увеличить количество раз до 50, за день можно делать до 3 подходов.
- Очередная техника заключается в следующем. Нужно просто также сокращать мышцы ануса и тазового дна. В этот раз необходимо задерживает мышцы в этом состоянии на несколько секунд. Также следует повторять эти тренировки по 5-7 раз в день, постепенно увеличивая время каждого сокращения.
- При заболевании гимнастика может заключаться и в задерживании акта мочеиспускания. Не нужно прекращать сам акт надолго и испытывать дискомфорт. Нужно приостановить струю мочи на несколько секунд, затем расслабить мышцы и завершить акт. Вначале могут появиться боли в животе, но затем через пару суток такие неприятные ощущения проходят. Можно даже почувствовать рези, если они не прекратятся вскоре, гимнастику стоит прекратить.
Гимнастика Кегеля при простатите очень полезна, но нужно соблюдать в начале ее применения некоторые правила. Сначала важно освоить гимнастику в одной позе. Упражнения Кегеля для мужчин при простатите могут сначала показаться достаточно сложными.
Позу нужно менять постепенно, сначала неделю нужно выполнять, например, лежа. Затем неделю делать сидя на корточках. Вскоре пациент сможет производить их в любой позе и в любом положении.
Другие виды физических нагрузок
Все остальные виды упражнений против простатита также очень эффективны.
Но они требую приобретения специального оборудования. Их также производить и в домашних условиях, но время, по крайней мере, выделять нужно отдельно.
Физкультура при простатите любая полезна, но лучше выбрать соответствующие нагрузки, чтобы обеспечить поступление крови в определенные области и органы. В спортзале выполнение гимнастики при простатите более эффективно, так как всегда можно получить консультацию тренера, меньше возможностей для отказа от тренировки, выше мотивация.
Профилактика простатита у мужчин упражнениями очень полезна и эффективна, можно использовать в этих целях и описанные ниже приемы.
Нагрузки, которые можно выполнять лежа:
- необходимо сводить и разводить прямые ноги. Лучше держать ноги прямыми, но если это сделать трудно, то можно немного согнуть колени. Даже если мышцы растянуты плохо, нужно стараться опустить ноги как можно ниже. Лучше делать по три подхода, но вначале можно ограничиться всего двумя подходами по десятку повторений,
- физические упражнения для профилактики простатита заключаются и в подъеме таза в положении лежа. Также нужно одновременно раздвигать колени. Количество повторений и подходов аналогичное предыдущему упражнению,
- физические нагрузки при простатите могут заключаться и в подъеме ног. Очень важно держать их прямыми, либо лишь слегка согнутыми. На втором этапе нужно согнуть ноги и опустить на пол плавно. Это достаточно серьезная нагрузка, поэтому повторений должно быть в первое время не более пяти за раз и можно ограничиться всего двумя подходами,
- зарядка от болезни продолжается. Далее следуют ножницы, важно поднимать ноги не сильно высоко и не прогибаться в спине,
- ЛФК может включать заимствование из йоги. Стойка на плечах, или березка, очень полезна для мужчин и женщин. Нужно держать туловище прямо. Это упражнение обеспечивает отток крови, хорошую ее циркуляцию в области таза.
Техники лежа на боку и стоя
Приседания применяются редко. Такие нагрузки обеспечивают напряжение мышц ягодиц, но на таз не воздействуют. Можно попробовать перемещать вес в глубоком приседе с широко разведенными ногами, такая нагрузка полезна при этом заболевании.
Так же как и гимнастика Кегеля для мужчин при простатите, упражнения сидя и стоя очень эффективны.
Лежа на боку нужно поднимать одну конечность на десяток сантиметров. Ногу нужно держать выпрямленной, можно вращать ею. За каждый раз нужно делать по десятку подъемов в два захода.
Упражнения ЛФК при болезни можно делать и лежа на животе и стоя. Лежа на животе также можно просто поднимать ногу, можно совершать покачивания, лодочку. Количество подходов и подъемов то же.
Какие упражнения делать при простатите еще? Полезно разминать таз, совершать вращения стоя или наклоны. Полезно делать скрутки, повороты, при этом задерживаясь в конечном положении на несколько секунд.
Мужчинам стоит помнить, что патология в определенном возрасте при сидячей работе может стать неизбежностью. Поэтому физическим нагрузкам важно уделять особенное внимание.
Поделитесь с друзьями ссылкой
(Пока оценок нет)
Загрузка...
