Японский метод похудения с полотенцем: основные нюансы

Может, наука вскоре и найдет способ, как сжигать жир, лежа на диване и потягивая пивко. Сегодня же популярен японский метод похудения с полотенцем. Что же предлагают находчивые японцы для улучшения фигуры?

Открытие доктора Фукуцудзи

Сидячий образ жизни и малоподвижность неотвратимо портят осанку современного человека. Тазовые кости расширяются, ребра расходятся: в образованных полостях накапливается лишний жир, а внутренние органы смещаются. Как результат – ухудшается здоровье на фоне тучнеющей фигуры.

20-летние наблюдения доктора Фукуцудзи как раз и были связаны с проблемой: как вернуть своим пациентам первоначальное состояние скелета: опять поставить ребра и кости таза в положение, предназначенное природой. Это возвратит на место внутренние органы, улучшит здоровье и подтянет фигуру.

Задачи, которые решал доктор Фукуцудзи, относятся к тракционной терапии, известной уже древним народам Востока и Средиземноморья. Тракционная терапия – это растяжение позвоночника под действием веса тела, статическая растяжка для позвонков. Своя методика статической терапии имеется у каждого массажиста, у врачей лечебной физкультуры, мануальных терапевтов.

правила японского метода с полотенцем

И все-таки метод японского доктора можно считать открытием. Фукуцудзи, исследуя пациентов с проблемами ожирения, установил такие закономерности:

  1. фигура тучнеет в нижней части (живот, бедра) из-за расхождения тазовых костей под действием веса тела и малоподвижного образа жизни,
  2. в верхней части (бюст, плечи) человек толстеет из-за того, что расходится вширь грудная клетка,
  3. правильное положение позвоночника и нормальное состояние ребер тазовых костей можно обеспечить выполнением всего одного несложного упражнения.

За каждой деталью этого упражнения стоят годы экспериментов, наблюдений и научных расчетов. Доступность и эффективность методики принесли популярность доктору Фукуцудзи не только в Азии, но и в странах Европы и Америки. Вокруг неё много споров, но одно ясно: труд японского доктора был не напрасным, его результаты реально помогают людям восстановить здоровье.

японский метод похудения

Нюансы знаменитой методики

Все элементы упражнения «худеем лежа» доступны каждому в любом месте и в любое время. Но результат достигается только при соблюдении всех рекомендаций, ведь просчитана работа каждой мышцы и нагрузка на каждый позвонок в течение всего сенса. Очень важно сохранять положение рук и ног, не напрягая при этом тело.

  1. Место. Упражнение выполняется на твердой поверхности: на кушетке, на полу или земле.
  2. Валик. Из полотенца или покрывала сворачивается валик длиной 40-50 см и диаметром 5- 10 см. Чем меньше диаметр валика, тем легче делать упражнение. Веревкой или бечевкой валик надо скрепить, чтобы он не разворачивался, сесть на пол и положить его позади себя.
  3. Положение туловища. Ложиться на валик спиной нужно так, чтобы он располагался под пояснице на уровне пупка, а тело при этом было бы расслаблено.
  4. Ноги. Ноги надо вытянуть, а пятки расположить на ширине плеч, а носки повернуть друг к другу, чтобы соприкасались большие пальцы. Причем, их можно цеплять друг за друга, помогая ногам удерживать нужное положение. Некоторые советуют закрепить их резинкой.
  5. Руки. Запрокинутые за голову руки надо вытянуть и опустить на поверхность ладонями вниз. Мизинцы касаются друг друга.
  6. Время. В таком положении надо провести 5 минут, следя за тем, чтобы тело не напрягалось. Во время сеанса перед глазами должны быть часы. Если 5 минут для начала сложно вылежать: начинаются боли, – сокращаем упражнение до 2-х минут, доводя его постепенно до положенного времени. Больше 5 минут сеанс проводить опасно, потому что позвоночник в это время испытывает значительную нагрузку. При выполнении упражнения можно поставить любимую музыкальную композицию – дополнительный психотерапевтический эффект.
  7. Выход из положения. Заканчивать сеанс надо с особой осторожностью: растянутые позвонки могут травмироваться, сместиться. Поэтому осторожно переворачиваемся набок, медленно, с помощью рук садимся, и только потом поднимаемся на ноги.
  8. Регулярность. Положительные изменения происходят сразу после первого сеанса, но, если результат регулярно не закреплять, ребра и кости таза опять «расходятся». Поэтому залог успеха – каждый день по 5 минут «худеем лежа».
  9. Противопоказания. Без рекомендации ортопеда нельзя делать упражнения тем, кто имеет сколиоз, протрузии и грыжи на позвоночнике, остеохондроз. Здоровые люди должны прислушиваться к своим ощущения и прекращать упражнение, если возникнут боли. Несмотря на свою видимую легкость, даже тренированным людям кажется в первые дни занятий, что их побили палками или таскали на них ведра с водой.

эффект от японской диеты

Измеряем эффект похудения

  1. Первый ролик видео, рассказывал о способе похудения по методу доктора Фукуцудзи на японском языке. Но и без перевода было понятно изумление девушек, когда они увидели, что посте сеанса выросли на 1 см. Отзывы всех, кто использовал японский способ похудения, сходятся на том, что он увеличивает рост на 1-2 см. Это – результат растяжки позвоночника. Упражнение снимает мышечные спазмы шеи, плеч и спины – сутулость уходит, осанка распрямляется. Регулярные занятия дарят женщинам «королевскую походку», независимо от их возраста.
  2. Не менее поразительным для новичка становится эффект уменьшения талии: на 1-2 см после первого сеанса и на 6-12 см после регулярных занятий. Женщины отмечают также уменьшение размера груди. Это – результат вытягивания позвоночника и возвращения на место ребер.
  3. Эффект плоского живота – еще одно приятное изменение в фигуре. Даже далеко не полные женщины после родов не могут избавиться от некрасивых складок свисающего живота. Японский метод похудения с полотенцем решает эту проблему: возвращение тазобедренных костей на место «поглощает» выпирающие складки, на место становятся внутренние органы, живот становится гладким.

48-летняя Ирина в отзыве, например, пишет следующее: «Раньше занималась спортом, с возрастом появились боли в позвоночнике. Попробовала лежать по японскому способу: начала сразу с 5 минут. Через день чувствовала себя побитой: все тело ломило. прошел месяц. И сейчас – красота! Самое удивительное – живот ушёл ВООБЩЕ. Никогда раньше у меня не было такого плоского живота! Такая вот невероятная для меня история».

В ходе регулярных упражнений по методу Фукуцудзи эмоциональное состояние изменяется в лучшую сторону: приходит энергия, хорошее настроение. И , самое удивительное – человек начинает нравиться самому себе: прямая осанка, гибкость движений, легкость походки.

А при чем тут похудение? , Фигура вытянулась и постройнела, но килограммы жировых отложений остались на своих местах. Борьба с ними – это уже другая история.

Оценить запись

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт о неврологии: эффективные препараты, народные рецепты и советы медиков для поддержания здоровья