Выпадают волосы: каких витамин не хватает?

У мужчин и женщин всех возрастов результат этой нехватки полезных компонентов становится заметен, прежде всего, на локонах.

Кто-то игнорирует проблему, кто-то спешит на прием к врачу, кто-то скупает все попадающиеся под руку косметические средства. Но не всем приходит в голову идея сначала разобраться в причинах проблемы, а ведь иначе трудно понять, что делать для ее решения. Чтобы выяснить, как спасти локоны от потерь, нужно понять, каких веществ недостает организму.

Какие витамины нужны

Итак, вы заметили, что у вас выпадают волосы. Каких витамин не хватает? Ответить однозначно сложно без соответствующего обследования. Однако чаще всего эта проблема бывает вызвана нехваткой фолиевой кислоты (B9). Здоровье корней сильно зависит от биотина (витамин C или H). У детей и взрослых после зимы недостаток инозита (из группы B), и прочих веществ группы B. Чтобы жить здорово, нужно постараться включить в рацион продукты, содержащие эти компоненты. Ниже мы попробуем разобраться в том, какие продукты содержат их.

витамины от выпадения

Витамины группы B

Тиамин (B1) нужен организму для того, чтобы нормализовать последствия стрессов, обеспечивать полноценную работу нервной системы. От этих причин локоны осыпаются в большинстве случаев. Тиамин содержится в свинине, дрожжах, овощах и арахисе.

Рибофлавин (B2) способствует восстановлению корней. Что делать, если его в недостатке? Нужно есть рыбу, шампиньоны, шпинат. Также этот компонент содержится в молочных продуктах.

Ниацин (или B3) улучшает в корнях процесс обмена веществ. У мужчин среднего возраста редеют гораздо реже, если они получают достаточно этого вещества. Ниацином богата гречиха. Мясо, сыр и зерновые тоже содержат B3.

Пантотеновая кислота (B5) влияет на здоровье луковиц. Чтобы восполнить недостаток этого компонента, нужно включить в меню печень, финики, авокадо, сыр.

Витамин С и его сильное влияние на ваши локоны

Также может начаться заболевание корней из-за дефицита C. Этот компонент нужен организму для поддержания стабильности иммунной системы. Как известно, ослабевание иммунитета приводит к проблемам с шевелюрой и не только. Витамин C также нужен для нормализации кровообращения. Если кровь не будет доставлять в корни питательные вещества и кислород, локоны начнут болеть и осыпаться. Как лечить их в таком случае?

Витамин C – это та же аскорбиновая кислота. Если сильное редение – ешьте цитрусовые, персики, яблоки и томаты.

редение волос у мужчин

Если осыпаются локоны – нужен Витамин H

Еще одно название – «биотин». Если его в недостатке, можно восполнить его запасы, включив в ежедневный рацион говяжью печень, почки, рис, мед, молоко. Пользу, которую оказывает биотин, трудно переоценить. Компонент выполняет много полезных функций, в том числе помогая пищеварительной системе нормально усваивать глюкозу.

У мужчин облысение может не начаться вовсе, если они едят достаточно продуктов, содержащих это вещество. Вещество это не только содержится в питательных продуктах, оно также продается в таблетках как лекарственный препарат. Данное средство пользуется репутацией полезного для корней вещества, и успело заслужить хорошие отзывы. Вот один из них:

Биотин – препарат, который помог тысячам пациентов жить здорово, забыв о таких проблемах, как болезнь шевелюры, ногтей и кожи. Его смело можно рекомендовать людям, жалующимся на подобные недуги. Кроме того, препарат улучшает настроение и самочувствие в целом.

После нескольких недель приема биотина, перестают осыпаться, и начинают расти быстрее, за месяц они могут вырастать на 2 см.

облысение

Недостаток фолиевой кислоты в организме

Фолиевая кислота – расширенное название B9, который предотвращает такие проблемы, как ломкость, слабый рост, редение. Организму просто необходимо получать его в нужных количествах, иначе снизится уровень гемоглобина и локоны будут получать с кровью недостаточно кислорода. А дефицит кислорода сильно ухудшает здоровье ваших локонов и всех внутренних органов. Его можно получить, добавив к завтраку такие продукты, как печень, овощи, фрукты, пищевые дрожжи. У детей недостаток B9 может наблюдаться после зимнего периода, когда ребенок ест мало фруктов.

Перед тем, как лечить шевелюру масками и шампунями, нужно проанализировать свой рацион на предмет недостатка фолиевой кислоты.

Если нет возможности регулярно употреблять в пищу перечисленные выше продукты, фолиевую кислоту можно купить в аптеке в виде таблеток. Этот препарат тоже успел завоевать доверие медиков и собрать положительные отзывы, вроде тех, что приведены ниже.

Фолиевая кислота нужна организму для достижения многих целей, одна из которых – нормализация корней. Без нее они не получают необходимых питательных веществ, слабеют. Хорошо, что есть возможность принимать это вещество в таблетках, ведь не всегда можно найти нужные продукты, содержащие его, особенно зимой.

витамины для волос

Облысение провоцирует недостаток инозита

B8, он же «инозит», помогает локонам жить здорово, улучшая впитывание корнями витамина E. Этим компонентом богаты цитрусовые. Также, если мало инозита, нужно есть печень, зерновые, дрожжи.

Витамины в таблетках

Теперь вы знаете, что нужно есть и пить, когда выпадают волосы. Каких витаминов не хватает именно вам – на этот вопрос ответить можно после полноценного обследования.

Если ответ найден – нужно срочно дать организму то, в чем он нуждается. Но если у детей вследствие авитаминоза редеют локоны, но нет возможности покупать дорогие продукты, такие как авокадо, финики, свинина? В таком случае можно, посоветовавшись с врачом, заменить некоторые продукты соответствующими веществами в таблетках, продающимися в аптеках. О том, как лечить осыпание в каждом конкретном случае, лучше всего расскажет врач. Самолечение может сильно навредить здоровью.

Оценить запись

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт о неврологии: эффективные препараты, народные рецепты и советы медиков для поддержания здоровья