Упражнения для лица: создание красивой и подтянутой формы

Всем известно, что с возрастом наша кожа увядает. И если изнутри старение, по закону природы, не остановить, то внешне ситуацию изменить возможно!

К примеру, сравним обычную средне статистическую женщину 55 лет и какую-нибудь актрису этого же возраста. Как правило, большинство наших звёзд выглядят безупречно, и порой даже младше своих лет. А вот дамы других профессий могут и вовсе равнодушно относиться к своему внешнему виду. Бесспорно, финансы кинозвёзд позволяют не только хорошо выглядеть и одеваться, но также потреблять качественные и полезные продукты. Бытует мнение что все актёры делают пластические операции, однако, это миф. Ещё всем известная и легендарная Мэрилин Монро практиковала фейсбилдинг, это самые эффективные упражнения.

Упражнения для лица

Фейсбилдинг

Фейсбилдинг — это английское слово, которое означает упражнения для лица. На самом деле, появилась такая «гимнастика» уже давно, а распространяться стала лишь в Европе в конце 20 века. В настоящее время создано множество книг по фейсбилдингу, от разных авторов, с уникальными методиками. Многие издания принадлежат красавице Кэрол Маджио. Однако, необязательно нагружать все лицевые мышцы. Так, для каждой отдельной части лица существуют свои корректирующие упражнения.

Как правило, самыми популярными являются упражнения для похудения и подтяжки лица. И неудивительно, ведь большинство женщин комплексуют по поводу круглых щёк или второго подбородка. Часто причиной этих дефектов является полнота.

Упражнения для щек

  1. Открыть рот, вытянув губы буквой «О». Держа губы в таком положении, попробовать улыбнуться. Повторять в течение 10-15 минут.
  2. Втянуть губы за передние зубы, и провести ладонями по щекам. Следует выполнять это упражнение несколько раз, до усталости мышц.
  3. Сомкнуть зубы, при этом улыбнуться. Тянуть улыбку, до напряжения мышц, затем побыть в таком положении несколько минут.

примеры упражнений

Упражнения против обвисших брылей, для овала лица

Одна из неприятных эстетических проблем заключается в обвисших брылях. Как правило, брыли находятся на середине нижней челюсти, и часто представляют собой одно целое со вторым подбородком. Такая проблема обычно возникает уже в пожилом возрасте. Однако, даже от неё можно избавиться!

  1. Набрать полные щёки воздуха, и медленно выдыхать.
  2. Сделать губы «уточкой» и выдувать воздух, будто бы, задувая свечу. На самом деле, лучше всего тренироваться, с помощью настоящей свечи. Так, следует зажечь необходимый предмет и держать на расстоянии 25-30 сантиметров ото рта, и пытаться погасить пламя. Как правило, чем сильней будет выходить воздух, тем эффективней будет нагрузка на мышцы.
  3. Собрать губы трубочкой, и в таком положении двигать ими, по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Это упражнение сложное, поэтому для начала следует научиться его выполнять. Такую гимнастику следует выполнять несколько раз в день, поочерёдно, в течение 15-20 минут.

Упражнения против носогубных складок

Ещё одной очень распространённой проблемой являются носогубные складки. Однако, мышцами в этой области управлять достаточно сложно, поэтому упражнения заключается в стимулировании проблемной зоны.

  1. Двумя указательными пальцами нажать на носогубный треугольник, чуть выше верхней губы. Затем плотно и медленно, провести пальцами от области губ до скуловых впадин. Выполнять на протяжении 5 минут, несколько раз в день.
  2. Приложить указательный палец горизонтально, на область верхней уздечки. Быстро двигать пальцем в противоположные стороны, тем самым стимулируя кровообращение верхней полости рта. Следует выполнять около двух минут.

упражнения фейсбилдинг

Тренировки для скул

Всем известно, что любимая часть лица большинства женщин — это скулы. И если у мужчин эта область чаще всего выразительна, то прекрасной половине, порой остаётся, только с помощью макияжа подчёркивать свою красоту. Как правило, с проблемой «маленьких скул» могут столкнуться обладательницы овального или вытянутого лица. Но, как упоминалось выше, определённую часть лица можно увеличить с помощью упражнений.

Однако, следует помнить, что существует значительная разница между фейсбилдингом для увеличения и выделения скул. Так, например, для того чтобы «выделить» скулы необходимо тренировать верхнюю часть лица. Результатом будет чёткая грань между верхними и нижними скулами. В случае «увеличения» основная нагрузка должна производиться на нижнечелюстные мышцы.

Гимнастика, по увеличению скул

  • Выдвинуть челюсть так, чтобы нижние зубы могли заходить за верхние. В таком положении максимально откинуть голову назад. Затем вернуть голову и челюсть в прежнее состояние. Выполнять упражнение в течение 10 минут. Стоит отметить, что это упражнения отлично подтягивает мышцы шеи. Надуть рот воздухом, до лёгкого напряжения мышц.
  • Не выпуская воздуха, следует продержаться в таком состоянии около 5 минут. Стоит учесть, что те упражнения, которые позволяют избавиться от брылей или подчеркнуть овал лица, несомненно, придают красивые очертания в области скул.

тренировка для лица

Избавимся от морщин

Как правило, с прибавлением возраста характерно появление новых морщин. Избавление от кожных складок на лице является немаловажным вопросом в современной косметологии. Дело в том, что умственные и физические нагрузки со временем нарушают мимику, вследствие этого появляются морщины.

Это вовсе не значит, что человек не должен напрягаться, однако, телу, в том числе и коже лица нужно давать разрядку. И если сам человек может отдыхать, валяясь на диване, или плавая в бассейне, то возникает вопрос, как расслабиться лицевым мышцам? Так вот, для этого существует бодифлекс для мышц лица. Такая методика нужна для омоложения и правильной мимики.

На самом деле, основная задача бодифлекса заключается в поддержании здорового веса. Но в этом случае, гимнастика должна способствовать расслаблению лицевых мышц. Иными словами, бодифлекс для лица представляет собой своего рода массаж. Принципом такого массажа является правильное дыхание и стимулирование основных точек.

Что касается эффективности, то она гарантирована только при правильном выполнении упражнений и дополнительных факторах. Так, например, когда человек занимается фейсбилдингом, чтобы похудеть в лице, но при этом много ест и мало двигается, то вряд ли от этого будет польза.

для носогубных складок

Отзывы опрошенных женщин

  • Возможность изменить участки или части лица. Например, существуют упражнения, с помощью которых можно изменить, или даже уменьшить форму носа, в общем для похудения лица.
  • Эффективный способ избавления от морщин. В действительности, от подобных нагрузок, кожа лица разглаживается.
  • Доступный метод. Как правило, для занятий подобной гимнастикой не требуется каких-либо тренажёров и приспособлений. Причём выполнять упражнения можно в любом удобном месте.
  • Польза здоровью. Помимо отсутствия каких-либо затрат, гимнастика ещё и является полезной, так как улучшается кровообращение лица.
  • Фейсбилдинг может устранить ряд недостатков, и практически не имеет противопоказаний. Как правило, выбор упражнений зависит от желаемого результата.

Оценить запись

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт о неврологии: эффективные препараты, народные рецепты и советы медиков для поддержания здоровья