Если в начале прошлого века особое значение уделялось красоте лица, то сейчас оцениваются пропорции фигуры. Соотношения роста и веса у женщин , один из показателей контроля за состоянием тела.
Расчет оптимальных чисел
Стараясь достичь идеала, дама ставит перед собой различные цели. Это достижение какого-то собственного канона красоты, вершины в карьере или обретение богатого мужа и прочее. И ради заветных объемов и килограммов она идет на любые жертвы. Но чтобы получить вожделенный результат как можно быстрее, не мешало бы выяснить, к какому идеалу необходимо стремиться. Одним из критериев оценки считается гармоничное сочетание высоты и массы тела (ИМТ). В последнее время на уровень такого показателя влияют также возраст женщины. Индекс массы тела для общей характеристики состояния здоровья человека используют в медицине и профессиональном спорте.
Есть случаи, когда для достижения оптимального результата вес нужно не сбрасывать, а наращивать. Каждый человек индивидуален и отличается от всех остальных людей телосложением, характером и интеллектом. Но уже давно замечено сходство между различными людьми по типу строения тела, темперамента и фигуры. Приступая к исправлению внешности нужно знать свой тип, что позволит рассчитать идеальное соотношение ИМТ Типы сложения женского тела Есть несколько систем классификации женского телосложения. Различия между ними в определении ведущего фактора.
Наиболее известная классификация делит представительниц прекрасного пола в зависимости от типа скелета. Согласно этому делению различают:
- Астеническое строение с удлиненными конечностями, тонкими костями. Вес тела небольшой, шея тонкая и длинная мышцы несильно развиты и визуально сглажены, дамы такого типа деятельны и много двигаются, худощавое сложение сохраняют долго потому, что больше отдают энергии, чем накапливают.
- Нормостеническое сложение – нормальное соотношение всех частей фигуры. Такой тип считается наиболее гармоничным.
- Ширококостное телосложение с короткими толстыми конечностями и более широким туловищем, чем у предыдущих типов, кости у этих дам толстые и тяжелые. Дамы этого типа предрасположены к полноте и должны строго контролировать свой рацион.
Для соотнесения женщины с этой классификацией измеряют ведущую руку у запястья. Она не должна превышать:
- у астеников , 16 см,
- у нормального типа , 19,
- у гиперстеника всегда будет больше 19,5 см.
Существует также классификация по мышечному типу, где в основу положены виды формирования мышечной ткани и типы будут такими:
- эктоморфный,
- мезоморфный,
- энодоморфный,
Они приблизительно так соотносятся с костным видом классификации:
- эктоморф , астеник,
- мезоморф , нормостеник,
- эндоморф , ширококостый (гиперстеник).
Существует еще один тип классификации телосложений женщин, в котором выделяется пять типов женских фигур. Она достаточно широко используется практиками фитнеса и учитывает промежуточные типы женских фигур. Хочется отметить, что на сложение тела женщины влияют расовые и национальные особенности.
Стандарты роста
Это ведущий параметр фигуры. Осовремененная шкала выглядит так:
- маленький , до 151 см,
- средний , 170 см,
- высокий , 178 см.
Рост напрямую связан с национальностью женщины , известно, что средний для скандинавок самый большой в Европе, расовой принадлежностью , азиатки обычно низкие. Процесс акселерации резко повысил средний показатель в 90-х годах почти на 15 см.
Определение ИМТ
Вес человеческого тела напрямую соотносится со сложением и высотой. Для корректного исчисления оптимального соотношения роста и веса женщин воспользоваться специальной формулой, созданной в позапрошлом веке французом Броком: от числа роста, исчисленного в сантиметрах нужно отнять 100. Подходит и как правильное соотношение роста и веса у мужчин. Этот расчет применяется редко. Для дам, находящихся в возрастном промежутке 18-40 лет нужно полученное в предыдущем расчете числовое соответствие роста и веса откорректировать приблизительно на 10 процентов учитывая возраст.
Для удобства составлены специальные таблицы веса и роста для женщин, которые используются медиками при диагностировании пациентов Существует расчет оптимального веса тела с использованием индекса Кетле. Для подсчета этого показателя разделяют массу тела на высоту, определенный в сантиметрах. Можно подсчитать и так: для дам в возрастном промежутке 15 , 40 лет показатель высоты можно откорректировать на общий коэффициент с поправкой на сложение и возраст:
- дама деликатного сложения на 1 см высоты «удерживает» 325,00 грамм массы,
- среднего телосложения , 350,00 грамм,
- плотного , 375,00 грамм
Женщины маленького роста норма веса меньше расчетного не менее чем на 15% , это приблизительно на 4-6 кг. Формул расчета соотношения рост вес достаточно много. Попробуем рассмотреть основные.
Схемы исчисления соотношений
Расчет индекса Кетле используется при выявлении ожирения у взрослых, какое может наблюдаться у людей активного возраста от 20 до 60 лет. Оно учитывает только нормальное соотношение массы и высоты, при специфических состояниях , беременность, кормление, а также для мужчин с большой мышечной массой (спортсменов), расчет не подтверждается.
Правильное соотношение роста и веса выглядит так: возводим в квадрат высоты в метрах и разделяем на нее массу в килограммах, это приблизительно выглядит так: 65: (1,70*1,70) =22,5. Индекс массы 22,5. Принятое числовое значение индекса для мужчин -19.00-25.00, женщин , 19.00- 24.00.
Расчет индекса объема
Предварительно рассчитанный индекс Кетле скорее количественный, чем качественный , он не учитывает соотношение жира и мышечной массы. Этот показатель исчисляется как индекс от деления объема тела на линии пупка на объем таза по линии ягодиц. Индекс для женщин составит , 0,650 -0,750, для мужчин , 0,850. Расчет индекса возраста позволяет учесть эту составляющую , прибавлением лет увеличение веса для женщин физиологически обосновано. И килограммы, которые оказались избыточными по одному расчету считаются нормальными по-другому.
Для этого рассчитывается формула: Вес тела = 50+0,75(Высота-150) + (Масса-20):4.
Расчет по Броку один из испытанных способов расчета корректного веса. соотносит высоту, массу, телосложение и возраст человека. При расчете оптимального числа для людей с верхней границей 40 лет выглядит так: (Высота в см – 110), при достижении 40 лет: (Высота в сантиметрах – 100).
Если телосложение деликатное, то полученную сумму уменьшаем на 10%, для ширококостых людей добавляем 10%. Расчет по формуле Наглера предполагает, что вес в 45 кг должен соответствовать 152,40 см роста, на каждые 2,55 см., свыше базового числа 152,40 должно выходить еще 900,00 г. дополнительной массы тела добавить 10% к суммарному числу , оптимальное соотношение роста и веса. Расчет по Маккаллумму изобретен Джоном Маккаллумом и соотносит обхват запястья и груди, числа обхватов бедер и талии.
Соотношения выглядят так:
- размер груди = 6,5 * (обхват запястья),
- обхват бедер = 85%*(обхват груди),
- обхват талии = 70%* (обхват груди),
- обхват бедра = 53%* (обхвата груди).
Согласно этой формуле женская фигура делится на виды «яблоко» (грудь больше бедер а бедра больше талии на 20 см), груша – бедра больше обхвата груди, а бедра больше талии на 30 см. Для дам высотой от 165 до 175 см соотношение вышло верным – вес в кг точно соотносился сантиметру талии. Похудание на один килограмм убавлял в талии сантиметр
Идеальное соотношение роста и веса у женщин:
- обхват бедер на 25 см. больше чем число обхвата талии,
- обхват бедер и груди равны,
- обхват талии должно быть равно числу роста в сантиметрах минус 100.
Если следовать формуле, то женщина ростом 165 должна иметь талию 65 сантиметров, а объем груди , 90 см, что отвечает 44 размеру одежды. Для расчета используются специальная таблица веса и роста для женщин и специальный калькулятор.
Оценить запись
(Пока оценок нет)
Загрузка...
