Слушать себя и есть

Отношения между едой и телом.

Слушать себя и естьМногие врачи и учёные сейчас сходятся во мнении о пользе интуитивного питания. Главное, что не стоит путать его с диетами. Это нечто большее. Ведь оно само по себе есть отношение между тем, что хочет человек, и тем, как это желание влияет на тело. Интуитивное питание , это здоровая полезная еда.

Прибегая к диетам, человек начинает жёстко ограничивать себя во всём. А мог, в свою очередь, отвечает ему революцией. Он тут же начинает хотеть именно то, что ему запретили. И дело тут вовсе не в слабой воле, а в тотальном контроле, которому организм начинает сопротивляться.

Ещё одним негативным фактором во время диеты является чувство вины. Ведь рано или поздно человек срывается, а после этого, ненавидя себя за каждый съеденный кусочек, ещё более ужесточает меры своего голодания. Всё это приводит к депрессиям и нервным расстройствам. Поэтому при интуитивном питании внимание уделяется не оптимизации белков и углеводов, а попытке услышать то, что хочет сказать организм.

Человек всегда ограничивает себя различными стереотипами и не хочет понимать, что ему на самом деле нужно. Все люди разные: кому-то нужно съедать две порции, кто-то ест как птичка, кто-то ест мясо, кто-то рыбу. Если очистить своё сознание от формулировок &#171,можно&#187,, &#171,нельзя&#187,, &#171,вредно&#187,, &#171,полезно&#187,, то можно найти путь здорового питания и избавиться от многих болезней.

Не бывает плохой и хорошей еды. Это всего лишь источник энергии для организма. Она не должна утешать или развлекать. У каждого свои потребности и свой оптимальный вес. Интуитивное питание не ведёт к нулевому размеру. Оно просто позволяет человеку комфортно ощущать в данной весовой категории, в той которую выбрала природа, а не стандарты красоты.

Принципы интуитивного питания.

Начиная питаться интуитивно, нужно задать себе несколько вопросов:

1. Хочется ли есть?

Не стоит выбирать из холодильника, что же хочется съесть. Нужно понять, имеет ли место голод в данный момент. Не нужно ждать сильного чувства, ведь именно оно заставляет человека потреблять продукты, не разбираясь в них. А потом сожалеть об этом. Есть следует тогда, когда имеется лёгкое чувство голода. Даже во время обеда не стоит принимать пищу, если нет желания.

2. Каких продуктов хочется?

Слушать себя и естьЦелью интуитивного питания является понимание своих желаний. Поэтому, перед приёмом пищи, нужно разобраться, чего же на самом деле хочет организм. Необходимо размышлять и анализировать, что поесть: горячее, холодное, острое, кислое, сладкое. Не нужно делать выбор в пользу конкретных продуктов. Стоит проявить внимание к деталям. Плохих продуктов не бывает. Люди думают, что вседозволенность приведёт их к фаст-фуду и прочей вредной еде. Но это не так. На практике доказано, что, снимая запреты на не совсем полезную пищу, человек избавляется от бунта в своей голове, и страсть к ним затихает.

3. Наступила ли сытость?

Если чувство голода не ушло, не стоит вставать из-за стола. Если да, то ни в коем случае нельзя есть только из уважения к хозяевам, к которым пришли в гости. Необходимо чётко понимать, когда сказать &#171,стоп&#187,. Не следует наедаться впрок. Самое главное , это принимать сигналы от своего организма. Нужно доверять ему. Стоит помнить, что даже человек, который правильно питается, может переедать. Не стоит считать это преступлением.

Интуитивное питание поможет человеку разобраться в своих желаниях. Поможет наладить структуру и объём приёма пищи. А человек обретёт здоровое тело, крепкий иммунитет и хороший настрой.

Оценить запись

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт о неврологии: эффективные препараты, народные рецепты и советы медиков для поддержания здоровья