Причины
Женщинам в положении рекомендуются дни разгрузок питания по нескольким причинам. Одно из наиболее частых оснований — слишком большая масса тела, набранная в короткое время. Беременным дамам рекомендуется разнообразное усиленное питание, но при злоупотреблении количеством пищи, или неправильно сбалансированном рационе нужно периодически проводить разгрузку. Делается это чтобы держать вес под контролем.
Вторая причина, по которой врачи рекомендуют женщинам в положении прибегать к разгрузке — ликвидация отеков. С помощью легких дней при отеках можно снизить прием против отечных медикаментов. Это несомненный плюс, так как во время беременности врачи стараются свести к минимуму прием всех лекарств, чтобы избежать негативное воздействие на плод. Лучше начинать принимать против отечные препараты, убедившись, что разгрузки не помогают.
Устраивать дни разгрузки полезно чтобы дать отдохнуть пищеварительной системе. Не секрет что за счет таких дней можно добиться снижения холестерина и сахара в крови. При правильном подборе продукта, на котором проводится разгрузка, нормализуется кровяное давление, выводятся шлаки из организма и женщина чувствуется себя легче, свободней и более здоровой.
Особенности, которые нужно учитывать при планировании разгрузки
Решив провести облегченные дни, дамам в положении нужно помнить несколько важных правил. Такой день не должен превышать 24 часов. Разгрузка длительностью дольше одного дня вредна как для беременных женщин, так и для плода.
Правильно организованный разгрузочный период легко переноситься и не приносит никаких трудностей во время его проведения. Если ощущается постоянное невыносимое чувство голода, значит, продукт выбран неправильно.
Включать в свой рацион облегченные дни дамам в положении можно только после 28 недели беременности. В более ранние сроки у ребенка еще формируются жизненно важные органы и ограничивать себя в полезном питании не рекомендуется. В третьем триместре беременности можно начинать использовать в рационе разгрузку.
Во время облегченных дней нужно много пить. Важное правило особенно для беременных, даже при отеках не нужно снижать норму потребления воды. Для того чтобы снизить отеки, имеет смысл снизить до минимума или вообще исключить хотя бы на этот день употребление соли и солесодержащих продуктов.
Если наблюдается токсикоз, проведение разгрузки будет проблематично. Можно попробовать в такой день увеличить количество выбранного продукта и снизить промежутки между приемом пищи, но это в крайнем случае. Лучше всего подождать когда токсикоз пройдет, а потом приступить к планам на разгрузку.
Кому нельзя устраивать разгрузку в положении
Женщинам, которые еще до беременности имели недостаток веса, дни разгрузки категорически запрещены. Такие дни запрещены даже в том случае когда есть небольшой лишний вес, набранный во время беременности. В этом случае меры по снижению веса нужно принимать только после родов. Обычно легкие дни после родов для снижения веса не менее эффективные. Если наблюдается пониженное давление также стоит взвесить все за и против, перед тем как назначить разгрузку. В этом случае нужно внимательно отнестись к выбору продукта, на котором день будет проведен.
При пониженном давлении некоторые продукты нормализуют давление, другие же поспособствуют еще большему его снижению. Низкокалорийная еда и слишком сильное ощущение голода при низком давлении не рекомендуется. Допустимо провести облегченный день на картофеле, на рисе, на рыбе или на гречке. От них чувство голода меньше и вреда для организма не будет.
Есть продукты, которые сильно влияют на кислотность желудка и газообразование, но они часто применяются для облегченных дней. Таким классическим продуктом являются яблоки и капуста. Делать резгрузку, например, на яблоках лучше убедившись что с кислотностью желудка все в порядке. Если с кислотностью и газообразованием в организме есть проблемы, вышеописанные продукты должны пройти термическую обработку. К примеру, яблоки должны быть запечены капуста отварена. Так можно снизить их отрицательное влияние на организм.
Многие заболевания пищеварительного тракта почек и печени также накладывают некоторые ограничения по рациону, поэтому если у беременной имеются хронические заболевания, стоит более конкретно проконсультироваться со специалистами по своему заболеванию.
Несколько примеров
На кефире
Кефир — это самый популярный, но относительно тяжелый вариант. Не все будут чувствовать себя хотя бы наполовину сытыми, выпивая по стакану кефира 6 раз за сутки. У некоторых женщин кефир вызывает ощущение голода и урчание в животе. Но если проблем со здоровьем нет, то этот вариант дает хорошие результаты и не вредит беременной женщине. Задача на такой день — выпить за сутки полтора литра кефира. Дополнительно разрешается пить несладкий зеленый чай и воду.
На арбузе
Этот вариант довольно легко выдерживается, потому что арбуз создаёт ощущение сытости. Большинство людей относятся к арбузам как к лакомству, поэтому такой день не вызывает особых сложностей. Вариант с арбузом очень хорош если требуется снизить отечность. Задача дня на арбузе — съесть полтора кг мякоти ягоды. Разрешается дополнительно пить несладкий чай и воду.
На огурцах
Разгрузочный период на огурцах также помогает избавиться от отеков. Но он из тех дней, которые выдержать непросто, потому что огурцы дают мало чувства насыщения. Такой разгрузочный период будет уместен в дни, когда стоит жаркая погода. Меню на такой день — полтора килограмма огурцов, разделенных на шесть приемов. Чай и вода так же как и в других диетах разрешены.
Суточная разгрузка на твороге
Этот разгрузочный период простой сытный, он не вызывает особых негативных ощущений. Его рецепт — за день нужно съесть пятьсот грамм творога и литр кефира. Творог нужно развести кефиром, сахар лучше не добавлять. Если без сахара очень тяжело — можно на все количество творога добавит две чайные ложки сахарной пудры.
Напитки при разгрузке
Начиная разгрузочные дни при беременности нужно позаботиться о том чтоб под рукой были необходимые напитки. Питьевой режим во время ограничений в еде это очень важно. Как уже писалось выше, главными напитками являются вода и чай.
На втором по популярности и полезности месте стоят отвары и настои из трав. Травы лучше выбирать наиболее нейтральные с легким успокоительным эффектом. Лучше всего подойдут ромашка, мята фенхель или что-то похожее.
Выбирая на каком разгрузочном периоде планируется сидеть женщине во время беременности, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Он посоветует какой продукт взять за основу, учитывая все нюансы здоровья женщины в положении, и расскажет как делать разгрузочный период максимально подходящий для его пациентки.
Отзывы
- Как-то недавно смотрела видео где девушки показывали свое лицо до начала разгрузки и после. Результат удивляет, отекшее лицо беременной исчезает почти совсем. Я решила тоже на них посидеть.
- Слишком много питья может плохо повлиять на почки, два литра лучше не превышать. Мы с подругой так чуть почки не посадили.
Оценить запись
(Пока оценок нет)
Загрузка...
