Можно ли похудеть если пить много воды: норма для диеты

Нужно лишь знать, как, когда и в каком количестве следует пить водицу, чтобы она была полезна для организма и для похудения.

Практически в каждой рекомендации по здоровому питанию и диете звучат фразы о полезности употребления большого количества чистой водицы. Ведь не только важен рацион правильного питания для похудения на каждый день, но и употребляемая жидкость. Описывается подробные советы о том, что водичку следует пить не менее двух литров в сутки и только в таком количестве она будет помогать работать метаболизму нужным образом и способствовать похудению. Но так ли это? Можно ли похудеть если пить много воды? Как правильно и в каком количестве следует ее употреблять, чтобы насколько можно быстро сбросить лишний вес?

О свойствах жидкости

Вода – это ведь не только соединение кислорода и водорода, в ней содержится огромное количество примесей:

• соли,
• щелочи,
• ионы металлов,
• осадки,
• органические соединения и другие примеси.

Вода, взятая из разных источников может иметь в себе различные концентрации органические неорганические соединения. И только проведя анализ и соотношение количества этих веществ в водичке можно говорить о том, будет ли она полезна для похудения или же наоборот – опасна для здоровья.

Важность употребления человеком воды доказана уже давно. То, что в человеческом организме содержится более 80% этой жидкости известно даже детям. А вот для чего нужно человеческому организму такое кол-во воды? Расход ее идет на следующие функции:

• необходимость регулирования обмена веществ, что очень важно в процессе диеты,
• поддерживает нормальную температуру тела в районе 36,5 градусов,
• увлажняет внешние слизистые оболочки человеческого тела, а это глаза, рот, нос, половые органы и другие,
• функция поддерживания работы внутренних органов,
• влияет на легкость вывода токсических веществ и шлаков от процесса жизнедеятельности организма,

Таким образом, практически все функции очищения человеческого тела зависят от водного баланса. И если человек не будет принимать достаточное количество жидкости у него может начаться обезвоживание. Такое заболевание может начаться по следующим причинам:

• при постоянном употреблении алкогольных напитков,
• при длительной диареи и рвоте,
• если имеются заболевания мочевого пузыря,
• при постоянном употреблении кофе, без дополнительного стакана водицы,
• при сильных физических нагрузках.

Если не употреблять воду в достаточном для организма количестве, он начнет требовать недостающую жидкость из пищи. А это приводит к постоянным приступам голода. Следовательно, если не пить воды, то человек будет потреблять пищи намного больше.

Поэтому важность употребления воды для процесса похудения очевидна даже на таком простом примере. Можно похудеть только в том случае, если постоянно пить чистую воду.

Сколько требуется воды для диеты?

Возможно ли сбросить вес если пить много воды? Отзывы говорят о том, что чистая жидкость действительно дает положительный результат. Но вот проблема заключается в том, что количество потребляемой воды для каждого человека индивидуально. Если одна женщина может выпить в сутки два литра вода и её организму этого будет достаточно, то другая может выпить полтора литра и для её организма это будет переизбытком. Слишком большое количество жидкости влияет на работу почек. Они не успевают перерабатывать воду и у человека начинают отекать конечности. Конечно же, женщин, припухлости на лице, руках и ногах никогда не радуют.

Вода действительно очень сильно влияет на процесс соблюдения диеты. Если требуется поддерживать обмен веществ на должном уровне, то нужно выпивать до восьми стаканов в сутки. Если выпивать меньше, то человеческий организм начинает недополучать энергию и, соответственно, жир перерабатывается намного медленнее. Если человек пьет малое количество жидкости, то у него из внутренних органов перестает выделяться токсины и шлаковые отложения.

Они просто не в состоянии выйти наружу. Это приводит к внутреннему отравлению человеческого тела изнутри. Токсины могут повлиять на состояние кожи лица и тела, а также на общее самочувствие. Плохое самочувствие, усталость, головная боль – вот все признаки недополученой нормы воды в сутки. Если начинают часто преследовать признаки недомоганий, то следует обратиться в воде и увеличить суточную норму потребляемой жидкости.

Индивидуальный подход для потребления воды

Существует множество ее разновидностей. Можно разделить на:

• горячую,
• холодную,
• ледяную,
• обработанную,
• дистиллированную,
• морскую,
• расфасованную по бутылкам,
• кипяченую и тому подобное.

Все вышеуказанные виды по-своему полезные и подходят для употребления каждый день. Но, как быстро похудеть и какую воду при этом пить? Можно похудеть, если заменять воду на другие жидкости?

Диетологами была установлена формула, которая отмечает норму потребляемой в сутки для каждой категории людей. Норма будет ровняться 30 мл на 1 килограмм веса человека. Исходя их такого расчета, человек, весов в 80 килограмм должен выпивать не менее 2,4 литра в сутки. Таким образом, потребляемая вода будет в полном объеме помогать справиться с проблемами метаболизма и можно похудеть без особых осложнений.

Чаще всего люди в домашних условиях употребляют простую кипяченую воду. После процедуры кипячения она очищается от различных примесей, существующих в проточной воде из-под крана. А это хлор и минеральные соли. Такие примеси всегда негативно сказываются на работе почек. Но кипяченая вода имеет свои минусы, так как в ней практические не остается других полезных микроэлементов, которые будут помогать скорейшему похудению. Таким образом, кипяченую воду можно отнести к категории мертвой воды. Она ничем не навредит организму, но и полезности в ней не сильно много.

Еще одна категория воды, используемая повсеместно – это вода из-под фильтра. Для безопасного питья нужно тщательно подходить к выбору фильтра. Точнее можно сказать, что в своем большинстве все фильтра, продающиеся в магазинах имеют нормальные очищающие свойства. Но вот порядок их замены и регулярность этого процесса зависят от цены и качества самого фильтра, а также и в внимательности пользователя.

Если брать в расчет употребление минеральной воды в качестве жидкости для похудения, то тут существуют некоторые ограничения. Минеральные не следует пить в слишком больших количествах. Лучше всего, если дозировку и вид определённой минеральной воды порекомендует лечащий врач или же диетолог. Так как различные минералы и вещества, содержащиеся в воде, могут по-разному влиять на внутренние органы человека.

Нужно отметить, что дистиллированную воду точно употреблять не стоит. Основное предназначение её состоит в промышленной и лабораторной сфере деятельности. Но никак не для похудения. Самой хорошей водой для диеты можно назвать воду, упакованную в бутылки. Такая вода проходит несколько ступеней очищения, перед попаданием в бутылки. Такая вода подлежит контролю государственных органом и никаким образом не может содержать вредных примесей. Можно похудеть хорошо если постоянно пить такую воду.

Распорядок употребления жидкости

Можно похудеть, если пить воду, руководствуясь следующими тезисами:

1. Чистую воду следует выпивать всегда за полчаса до еды. Это значит, что перед каждым приемом пищи в количестве одного стакана нужно выпить воду. Это влияет также на притупление чувства голода. Человек, сидящий на диете перед приемом пищи уже не будет чувствовать себя таким голодным, как перед выпитым стаканом и, соответственно, съест меньше продуктов.
2. На протяжении всего дня, человек, сидящий на диете, должен потреблять пищу не менее 5 раз в день. Соответственно, не менее пяти стаканов будет выпито за сутки. А так как между приемами пищи тоже нужно пить, то количество потребляемой жидкости будет несколько больше.
3. Каждое утро, после пробуждения нужно выпить воды. Так как эта процедура способствует пробуждения человеческого организма и запускает обменные процессы во внутренних органах.
4. Рекомендуется в течение дня пить маленькими порциями и как можно чаще.
5. Вода должны быть холодной либо же комнатной температуры. Горячая не будет способствовать процессу похудения. Считается, что когда в организм поступает холодная вода, то тело человека начинает вырабатывать энергию для её обогрева. Таким образом идет и процесс похудения и сжигания жира.
6. Если ранее не имелось привычки пить большое количество, соответствующее весу, то организм следует постепенно приучать к нормальному потреблению жидкости. В противном случае – это будет изнасилование внутренних органов и множество неприятных ощущений.
7. Употребление чистой водицы должно входить в привычное дело. На сегодняшний момент существует множество приложений и напоминалок для смартфонов и телефонном, которые будут напоминать о том, что для собственной фигуры требуется выпить немного жидкости.
8. Если человек стремиться сбросить лишний вес, то он посещает тренажерный зал. Во время тренировочного процесса тоже очень важно употреблять большое количество жидкости. За полтора-два часа работы в зале будет нормальный выпить хотя бы литр жидкости.

Оценить запись

(Пока оценок нет)

Загрузка...