Как занятия пилатесом влияют на организм

Это осмысленный путь к оздоровлению тела включает в себя элементы дыхательной гимнастики, йоги, и классического фитнеса. Пилатес требует сосредоточения на упражнениях и регулярности тренировок.

Эффективность пилатеса при различных заболеваниях.

Как занятия пилатесом влияют на организмЗанятия пилатесом помогут:

  • Развить гибкость, пластичность.
  • Бороться со стрессом.
  • Эффективное прорабатывание всех мышц позволяет как мужчинам, так и женщинам получить стройное и спортивное тело. Многие звезды Голливуда утверждают, что благодаря пилатесу находятся в замечательной форме.

Самая частая проблема современного населения это низкая двигательная активность. В результате чего возникают боли в спине и болезни шейных отделов позвоночника. Пилатес идеально подойдет для оздоровления позвоночника, так как отлично прорабатывает мышцы спины не нагружая сильно суставы. Если сильная усталость или состояние здоровья не позволяет заниматься активными спортивными упражнениями, то занятия пилатесом не только поддержат мышцы в тонусе, но и окажут эффект релаксации.

Занятия пилатесом улучшают самочувствие и снимают боль при заболеваниях позвоночника, улучшается осанка. С помощью пилатеса можно укрепить суставы и связки и тем самым избежать артроза и артрита в пожилом возрасте.

Занятия пилатесом идеально подойдут для людей имеющих лишний вес.

Эффективность заключается в том, что упражнения выполняются в сниженном темпе, не вызывая отдышку, тем не менее оказывая интенсивное воздействие на мышцы. Но следует уточнить, что пилатес не дает быстрых результатов, требуются постоянные занятия, в течение долгого времени, но результат будет очевидным. Тренировки приведут не только к похудению, но и укреплению мышц особенно проблемной части: живота и бедер.

Польза пилатеса при беременности.

Так как во время беременности нельзя заниматься силовыми упражнениями, а жизненная активность необходима то пилатес идеальный вариант физических упражнений. Основной принцип пилатеса это выполнения упражнения медленными и плавными движениями. Поэтому это самый безопасный вид фитнеса, так как резкие движения здесь недопустимы, а большее количество упражнений проводится лежа. Пилатес позволит расслабить мышцы спины, подготовит мышцы таза к родам, способствует поддержанию тонуса кожи.

Глубокое дыхание обязательное во время занятий пилатесом поможет в борьбе с бессонницей и депрессией. А также пилатес отличная профилактика варикоза и болезней сердца, так как укрепляет стенки сосудов и нормализует давление, повышает выносливость организма.

Кому запрещены занятия пилатесом?

Как занятия пилатесом влияют на организмТренировка пилатес доступная и более простая, если сравнить с занятиями йогой. Пилатес рекомендован как реабилитационная физическая программа после перенесенных заболеваний и травм, для выздоравливающих, для беременных, для женщин после родов и пожилых людей. Основной принцип пилатеса это тренировка без риска лишних нагрузок, ориентируясь на возможности организма.

Несмотря на большое количество плюсов пилатес все же имеет противопоказания.

  1. Беременные женщины на поздних сроках,
  2. Людям после недавних операций,
  3. Обострение заболеваний суставов.
  4. Онкологические заболевания.
  5. Простудные заболевания.
  6. Травмы конечностей.

Хотя упражнения пилатеса довольно просты в исполнении, все же лучше новичку заниматься под наблюдением опытного тренера. Эффективность упражнений заключается не в количестве, а в качестве. Только правильно выполняемые упражнения гарантируют отличный результат.

Оценить запись

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт о неврологии: эффективные препараты, народные рецепты и советы медиков для поддержания здоровья