Как срочно похудеть? Советы и эффективные средства

Такую проблему нужно быстро решать.

В нашем мире вокруг каждой человеческой беды всегда собираются люди, пытающиеся извлечь из нее какую-либо материальную выгоду. Так же дело обстоит и с проблемой лишнего веса. Что только не предлагают вам за ваши деньги в качестве средства для снижения веса за день! Но как отличить шарлатанство от действующих методов? Для этого нужно разобраться в механизмах, благодаря которым происходит организм осуществляет как набор лишнего веса, так и его потери.

Основной принцип

Как срочно похудеть? Для этого нужно начать сжигать больше калорий, чем потребляет ваш организм. Если это так, тело гарантированно начнет терять лишний вес. Зарядка, день на ногах, динамичная жизнь – при таком раскладе трудно оставаться тяжеловесом.

Спорт в домашних условиях вполне возможен, даже если у вас нет ни спортзала, ни каких либо спортивных снарядов. Ничто не мешает вам выполнять такие упражнения, как бег на месте, приседания, наклоны вперед и в стороны, отжимания, подтягивания, тренировки со скакалкой. Польза от этих занятий будет в несколько раз ощутимей, чем от любых сомнительных таблеток и порошков. Без диеты или, как минимум, контролируемого рациона, конечно не обойтись.

Питание

Нормализация режима питания не сделает человека худым за три дня, но восстановит правильный обмен веществ, который был нарушен именно из-за беспорядочных и необдуманных приемов пищи. Нарушение обмена веществ может повлечь за собой не только растущий живот, он лишь следствие сбоев в работе органов внутренней секреции.

Желудок, после каждого нарушения питания, восстанавливает нормальное функционирование до трех дней. Печени на то, чтобы прийти в себя, нужно больше двух недель.

питание

Питаться нужно несколько раз в день

Чтобы эффективно избавляться от лишнего веса, нужно наладить правильный обмен веществ и тратить больше калорий, чем даете организму с пищей. Сначала можно обойтись без диеты, нужно лишь разбить потребляемое количество еды на четыре пять частей, и съедать ее не сразу, а за несколько раз в течение дня.

Если организм получает еду в больших количествах один раз в день – он, словно испытывая неуверенность в своевременном получении питательных веществ в следующий раз, начинает откладывать их про запас в качестве жира. Такое питание сделает вас тяжелее на 20 кг за довольно небольшой промежуток времени.

Контроль калорий

Как избавиться от лишнего веса в ляжках и всем теле? Для начала нужно начать есть только здоровую пищу. Исключить жареное, есть поменьше мучных изделий, сбавить объем сладостей. Можно найти таблицу калорийности разных продуктов и подсчитывать, сколько калорий вы получаете в течение дня, недели. Добавьте занятия спортом, чтобы калории сжигать. Взвешивайтесь в конце каждой недели. Так вы будете знать: «При таком количестве калорий за неделю я не сбросил ни грамма. Нужно есть меньше». Или наоборот, слишком большая потеря веса за три дня, значит можно и нужно есть больше.

кардио

Кардионагрузки

Одним из самых действенных способов борьбы с избыточным весом в домашних условиях являются так называемые «кардиотренировки». Он не только решает проблему роста массы тела, но и помогает поддерживать идеальные пропорции фигуры.

Кардионагрузкой называется упражнения, ускоряющие пульс. При длительном и интенсивном выполнении таких действий запускается механизм сжигания жировых запасов. Сюда можно отнести бег, фитнес, занятия со скакалкой. Пару месяцев , и живот исчезнет.

Даже за пять дней (именно столько времени в неделю нужно посвящать кардионагрузкам) вы почувствуете небывалую прежде бодрость, а при правильном питании станете немного ближе к поставленной цели: стройной фигуре.

При подобных тренировках наблюдаются следующие положительные эффекты.

  • Улучшается вентиляция дыхательных путей.
  • Укрепляется сердечная мышца.
  • Улучшается метаболизм.
  • Расщепляются жиры, даже после тренировки.
  • Укрепляются кости.
  • Теряется жир, но не мышцы.

Наиболее эффективно сжигаться жир начинает после 40 минут кардионагрузок у мужчин, и 30-35 минут у женщин. В ляжках и животе отложения появляются в первую очередь, а исчезают в последнюю, так что придется потрудиться для его полного исчезновения. При различных нагрузках и правильном питании можно легко похудеть быстро на 10 кг.

похудение

БАДы

Каждый, кто задавался вопросом «как срочно похудеть», рано или поздно натыкался на информацию о так называемых «БАДах». Существует несколько разновидностей биологически активных добавок.

  • Добавки, якобы притупляющие аппетит.
  • Алкалоиды, снижающие синтез жира и повышающие расход энергии.
  • Комплексы витамин и минералов.

Некоторые из добавок могут быть действительно полезными, например витаминные комплексы. Но они не сделают вас худыми за месяц, результат будет практически незаметен, если остановиться на их применении. БАДы – это лишь дополнительные способы, помогающие организму нормально функционировать во время активного снижения веса.

Всегда, когда вам предлагают для похудения что-нибудь уколоть, выпить, съесть – вспоминайте главное правило контроля над весом: вес «в никуда» не уходит, его можно только переработать путем активных тренировок и правильного питания. Остальные методы тоже могут работать, но при этом в организме происходят неправильные процессы, которые быстро приведут к заболеваниям.

полный мужчина

Пояса работают ли они

Иногда желающим убрать живот предлагают купить и надеть на себя некое удушающее жаркое приспособление, помогающее постоянно потеть. Логика такова: если из организма что-то ушло, например пот, то организм стал легче.

Так можно обойтись без диеты и тренировок, потей себе днями и ночами. Стройные и подтянутые продавцы подобной продукции обещают быстрое снижение веса за 5 дней. Отзывы, сколь бы банальны и стереотипны они не были, привлекают внимание людей, страдающих лишним весом.

Примеры таких отзывов знакомы каждому:

  • Пояс помогает тысячам людей избавиться от лишнего веса, не прилагая никаких усилий. Красивые кубики пресса стоят ровно столько, сколько стоит пояс из клеенки нашей фирмы.

Или так:

  • Врачи всего мира трубят о вреде изнуряющих физических тренировок. Зачем наносить своему организму вред? Ведь есть прекрасный скафандр из рубероида такой-то фирмы, в котором не вспотеет только мертвый…

На самом деле пот – это только вода. Вспотели – вода ушла. Попили воды – она пришла. Скинете вес на 5 кг – пострадаете от обезвоживания организма. Опять на выручку приходит все тот же закон, который гласит: жир может быть только потрачен, другие способы вывести его вредны.

полная женщина

Скинуть вес после родов

Всем известно, что, к сожалению, рождение ребенка часто влечет за собой ухудшене фигуры его матери. Это естественно, ведь после родов происходят колоссальные изменения в обмене веществ, к которым добавляются серьезные гормональные сбои.

Во-первых, ни в коем случае нельзя пытаться сбросить на 20 кг путем голодания и диет. Ослабленный организм должен получать все необходимые вещества не только для своего восстановления, но и для нормального кормления ребенка. Организм должен восстанавливаться постепенно, в течение полугода. За месяц же можно только навредить ему активными мерами.

Сбалансируйте режим питания. Кормящая мать должна получать 2000 калорий в день, причем из разных продуктов, чтобы гарантировать наличие всех необходимых питательных элементов.

Оценить запись

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт о неврологии: эффективные препараты, народные рецепты и советы медиков для поддержания здоровья