Как съедать меньше сахара

Вот почему нельзя в одно мгновение изменять привычный образ жизни, ведь это очень нервирующее состояние. Следует начать с маленьких перемен, и вскоре станет заметно, что сладостей то и не хочется.

Как съедать меньше сахараЗачастую под тягой к сахару может маскироваться простая жажда. Каждый раз, когда хочется чего-нибудь сладенького, стоит попить воды и чуть-чуть подождать. В большинстве случаев желание поесть сладкого пропадает.

Нужно учиться исследовать этикетки. Ведь сахароза прячется под различными названиями: мальтодекстрин, лактоза, кукурузный сироп – все это разновидности сахара. А еще сахар может обнаружиться там, где встреча с ним кажется неожиданной – в хлебе, кетчупах, кофе с добавками. Если воздержание от сахара на самом деле очень важно, необходимо приучиться тщательно читать состав потребляемых продуктов и не приобретать те, в которых содержится какой-либо аналог сахара.

Как съедать меньше сахараКогда человек утомлен или подвергся стрессу, его организм необыкновенно сильно запросит энергии. И очень скоро возникнет желание съесть сладкого – потому как из сахара энергия добывается очень быстро. В связи с тем, что невозможно совсем оградить жизнь от стрессов, человеку доступно как минимум убрать основной фактор стресса – недосып. Постоянно недосыпающие люди употребляют в пищу больше сладкого, и в результате более подвержены проблемам с избыточным весом, чем хорошо высыпающиеся. Спать нужно около восьми часов в темном не жарком, проветриваемом помещении. В спальне не рекомендуется держать никакие гаджеты.

Как съедать меньше сахара

Хорошо гулять, заниматься плаванием, бегом или любой иной аэробной нагрузкой. При отказе от сахара организм потребует новый источник энергии взамен, и таким источником может стать спорт или физическая активность. Хотя бы десять минут такой активности в день помогут нормализовать уровень содержания сахара в крови, понизить напряженность и увеличить уровень энергии. Физические занятия к тому же помогут высвободить эндорфины, улучшающие настроение и снижающие тягу к сладким продуктам.

Простейший способ снизить количество употребления сахара – съедать большее количество белка. Белковая пища дает лучшее насыщение и более медленное переваривание. Нужно есть больше яиц, белого мяса, рыбы, орехов, фасоли, молочных продуктов и сыра – это очень вкусно, а к тому же полезно для организма.

В попытках избавиться от пристрастия к сахару необходимо уменьшить норму кофе – до одной порции в день.

Связано это с тем, что кофеин резко понижает объем жидкости в организме и резко повышает желание съесть что-то сладкое.

Жизнь без сахара – это вовсе не скучная жизнь. Нужно лишь попробовать отказаться от него. И это точно будет отличным решением.

5 (100%) 1 vote

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт о неврологии: эффективные препараты, народные рецепты и советы медиков для поддержания здоровья