Как преодолеть пищевую зависимость

Как преодолеть пищевую зависимостьПривычки неправильного питания складываются именно из-за того, что вы не уделяете этому должное внимание, а это ваше здоровье, основа и фундамент функционирования организма. И если фундамент заложен неправильно, то начинает рушиться все конструкция, то есть ваш организм. Появляется недосып, нервозность, состояние хронического стресса и тут вместе с этим появляется пищевая зависимость, спасение от всех бед. Еда становится единственной радостью.

Так как же позаботиться о себе, что необходимо делать, для того чтобы избежать пищевой зависимости и не допустить серьезных проблем со здоровьем? Даем рекомендации к действию:

  1. Готовим домашнюю еду. Готовим для себя все самое вкусное, полезное и правильное. Никаких перекусов после работы во время приготовления ужина быть не должно. И не будет. Потому как позаботившись об этом заранее, желательно на пару дней вперед, вы не будете сметать все подряд из холодильника, или довольствоваться на ужин бутербродами и колбасой, а вполне себе сытно поужинаете.
  2. Формируем продуктовую корзину. Полезные блюда приготавливаются из правильно выбранных продуктов. А для того, чтобы всегда можно было их готовить, на кухне должен быть запас этих правильных продуктов. Среди белковых продуктов обязательно должны быть куриные яйца, красное мясо, курица или индейка, а также молочные продукты с низким содержанием жира. Чтобы организм получал правильные углеводы запасаемся гречневой крупой, необработанным рисом, овсянкой. Клетчатку получаем благодаря овощам, им самое место в продуктовой корзине. И выбираем нежирную рыбу и орехи, чтобы не создавать нехватки ненасыщенных жирных кислот. Составляйте список продуктов заранее, и не ходите в магазин на голодный желудок – так ничего лишнего и вредного не окажется в корзине. Закупать продукты можно один раз и сразу на всю неделю.
  3. Как преодолеть пищевую зависимостьЖивительная вода. Да, снова вода, она составляет наибольший процент нашего организма. И поэтому обезвоживание не допустимо. Вода стимулирует обмен веществ, а стакан воды перед завтраком помогает запустить процесс пищеварения. Если забываете пить воду – поставьте на телефоне напоминание, и в нужное время телефон даст знать, что пора «пропустить стаканчик живительной».
  4. Обязательный завтрак. Аппетит с утра дожжен быть. Завтрак запустит все необходимые для жиросжигания процессы уже с утра. Для хорошей скорости метаболизма – завтрак главный прием пищи..
  5. Плотный и питательный обед. В обеденном приеме пищи должны быть как белки так и углеводы. Хорошим вариантом будет гречневая каша с индейкой или курицей, а также овощной салат. Чувство голода не появится до конца дня, а значит, не захочется перекусить чем-то сладеньким.
  6. Легкий ужин. Помните о том, что последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна. Поэтому стереотип о том, что нельзя кушать после 6 часов вечера, не должен вас беспокоить. На ужин можно съесть легкий салат с рыбой, или чашку творога.

Еда не должна быть самым легкодоступным и единственным удовольствием. Чтобы поднять уровень эндорфинов, можно найти массу занятий, с пользой для себя и своего здоровья. Избавиться от пищевой зависимости просто – заботой о себе.

Оценить запись

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт о неврологии: эффективные препараты, народные рецепты и советы медиков для поддержания здоровья