Холода угрожают самочувствию

Укрепление иммунитета.

Холода угрожают самочувствиюВ холодное время года обязательно нужно иметь крепкий иммунитет. Для того, чтобы поддерживать здоровье в прекрасной форме, нужно следовать нескольким очень важным советам:

  1. Калорийность еды должна полностью соответствовать затратам энергии.
  2. Есть мяса меньше, чем весной и летом.
  3. Употреблять меньше соли.
  4. Как можно больше разнообразить рацион питания.
  5. Стараться есть как можно больше овощей и фруктов.
  6. Употреблять меньше сахара, т.к. он даёт ощущение сонливости и вялости.

Такое питание отвечает требованиям средиземноморской диеты, которая считается одной из самых лучших и эффективных в мире. При следовании этим советам болезни будут обходить стороной организм, а иммунитет будет на высоте. Также в порядке останется вес, а кожа, волосы и ногти будут в превосходном состоянии.

В случае болезни, конечно, питание не сможет помочь лечению. Но точно повысит эффективность, а также сопротивляемость организма.

Самыми главными витаминами в холода являются: цинк, C и D. Все они являются лучшими противопростудными компонентами, защищающими организм от вторжения инфекций. Первый из перечисленных элементов содержится в таких простых, на первый взгляд, продуктах: говядина, печень, тыква, орехи и ягоды.

Витамин D человек получает вместе с солнечными лучами, т.е. накапливать его нужно ещё в тёплый период. Те, у кто не смог его получить летом, необходимо брать его из пищи или в виде специальных капель. Больше всего этого витамина содержится в скумбрии и селёдке.

Что касается витамина С, то на протяжении осени и зимы, его запасы в организме нужно постоянно пополнять. Особенно высоко его содержание в овощах и фруктах. Поэтому их надо употреблять в больших количествах.

Ещё одним полезным ингредиентом является масло. Оно бережёт кожу от шелушения и от обветривания. Поэтому нужно стараться ежедневно добавлять его в пищу.

Поддержание здорового веса.

Холода угрожают самочувствиюВ холодное время года снижается продолжительность светового дня. Это приводит в депрессивному и апатичному состоянию. Любимым занятием становится , поесть на ночь.

В современном мире человек уже не тратит столько энергии, сколько он тратил, к примеру, лет 300 назад. Сидя в офисах, передвигаясь на машинах, энергозатратность сводится к минимуму. Даже весной и летом, люди двигаются намного больше, чем зимой. Поэтому и калорийность пищи нужно сокращать.

Принятие своего метаболизма , вот секрет хорошей фигуры. Чем больше человек ест, тем больше лишнего у него откладывается. Для поддержания здорового веса нужно употреблять полезную пищу и пару раз в месяц устраивать разгрузочные дни. Лучше всего употреблять творог, ягоды, сухофрукты, кефир. Такой рацион поможет вывести из организма токсины. Ну и, конечно, не следует забывать про воду. Чем больше жидкости потребляется организмом, тем он здоровее.

Следуя этим простым советам, организм будет здоров, а отличное настроение сохранится на весь холодный период.

Оценить запись

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт о неврологии: эффективные препараты, народные рецепты и советы медиков для поддержания здоровья