Диета семи лепестков: правила и определенный подход

Каждый отдельный день – индивидуальный продукт питания. Конечно же, в рационе будут только диетические нежирные элементы, богатые клетчаткой, углеводами и белками. 7 лепестков не будет во вред Вашему здоровью.

Считается, что создателем этого недельного избавления от лишних килограммов, является Юхансон Анна. Именно ей пришла идея использования семи цветов радуги для создания эффективного уникального меню. Отличительные особенности именно 7 лепестков незначительны. Единственной разницей от диеты Юхансон является дополнительный последний разгрузочный день. Кстати, ее методика рассчитана на 6 дней.

Многие любительницы творческого подхода к похудению связывают диету со сказкой про «Семицветик». Можете попробовать и Вы украсить свой рацион разноцветным исполнением блюд. Меню тоже оформите заранее в форме какого-нибудь экзотического волшебного цветка. Каждый пройденный удачно день отмечайте тем, что отрывайте по листику и пишите на обратной стороне свои ощущения или отмечайте потерянный килограмм.

Подробно о правилах

Соблюдать все пункты питания – еще ничего не значит. Что-нибудь не нарушить по своему незнанию получается редко:

• составить рацион правильного питания для похудения на каждый день,
• ежедневная норма жидкости не должна быть менее 2 литров,
• утренний стакан воды обязателен,
• ни в коем случае нельзя запивать еду. Голод не заставит себя ждать,
• не забываем о спорте,
• порядок дней не менять,
• приправы, сахар и соль запрещены,
• пятиразовое питание,
• забудьте об алкоголе и других вредных жирах.

Эти немаловажные условия способствуют правильному полноценному протеканию диеты, состоящей из 7 дней лепестков. Не забывайте их. Если необходимо, запишите. Список поместите возле места предполагаемого приема пищи.

Откажитесь от утреннего ароматного кофе. Приучайте себя к растительным чаям и отварам. Зеленый вариант листьев чая тоже подойдет. Сахар, естественно, тоже недопустим. Соль и острые жгучие приправы и специи вообще не обсуждаются.

Этому питанию лучше придерживаться во время нахождения дома. Для этого есть отпуск, а если Вы студент, то каникулы. Возможно, недостаток пищи вызовет у Вас головокружение или неприятные чувства в области живота. Не исключением будет и пресловутое бурчащее волнение голодного желудка! Тоже принесет своеобразный дискомфорт и чувство неловкости.

Особенности меню на каждый день

Противопоказание к однотипному ежедневному питанию не раз было высказано знаменитыми диетологами мира. Смена продуктов очень важна для правильного протекания метаболизма в организме любого человека. И это касается не только диеты. Диета семи лепестков учла это важное замечание:

1. Рыбный день. Приготовить ее можно в любых вариациях: запечь, отварить, приготовить суп с зеленью и базиликом. Осторожно с солью и специями. Небольшое количество, но только неострых приправ, разрешено. Рыба должна быть исключительно свежей.
2. Овощной. Здесь нет запретов даже на содержащий большое количество крахмала любимый всеми картофель. Единственное, что не следует делать, это жарить на масле овощи. Сделайте салат, используйте фольгу и духовку, гриль и другие, известные каждой хозяйке, способы приготовления.
3. Куриный. Рецепты из птицы – неиссякаемы. Отварная грудка, котлетки на пару, бульон или духовка. Здесь все будет уместно. Но жир и кожицу придется исключить.
4. Полезный злаковый день. Сутки есть каши из риса, овсянки, кукурузы и пшеницы будет не так просто. Постарайтесь не использовать добавок в виде масла, сахара. Разрешаются пророщенные зерна пшеницы. Пить можно исключительно приготовленный в домашних условиях квас.
5. День кисломолочных продуктов. Побалуйте себя творогом, нежирным кефиром. В аптеках есть современные ингредиенты для приготовления йогурта в домашних условиях. Используйте их, они абсолютно нежирные и полезные.
6. День фруктовый. Самые вкусные и любимые. Ешьте все без исключения. Сделайте фруктовый красочный салат и украсьте его мятой. Для вкуса используйте корицу.
7. Питьевой разгрузочный день. Только вода. Целый день придется терпеть и избегать любых продуктов. Организм должен избавиться от вредных лишних веществ.

Примерное описание блюд на неделю

На каждый день разрешается пить травяные отвары. Чай только из ромашки, мелиссы. Конечно же, не забываем о воде. Томатный сок. Сахар исключаем.

Рыбный и куриный день предусматривает не более 1 кг готового блюда на сутки. Можно готовить супы-пюре. Как специи используйте для птицы чеснок, для рыбы – зелень и лимон. Курице подойдет маринад из соевого соуса.

1 стакан сухой каши допустим в злаковый день. С утра будет идеальным приготовление традиционной овсянки. Разрешается запаривать заранее кашу. Пить в этот день можно мятный или чай из шиповника.

Фруктов можно употребить до 1,5 кг, а кисломолочных продуктов не более 1,2 кг. Не забывайте о калорийности кефира, творога и йогурта. Если не уверены, не ешьте. Пейте теплое молоко в этот день.

Рецепты

• «Нежирная уха». Филе трески (400 грамм) отварить с мелко нарезанным укропом и луком. Добавить для вкуса сок одного лимона. Соли по вкусу, но без фанатизма.
• Запеченные креветки. Нарезанные 400 грамм филе морепродукта и 100 грамм корня сельдерея разделяют на порции, обмакивают в смеси розмарина и тимьяна. Поливают соком лимона и помещают в фольгу. Запекают 20 минут при температуре 180 градусов.
• Рыбные диетические шарики. Путассу, минтай и щуку измельчите в мясорубке. Немного перца и соли для вкуса. Мелко нарежьте зелень, которой отдаете предпочтение. Оформите небольшие шарики. Можете запечь в духовке или на гриле, не на сковородке, и уж тем более не на масле.
• Фруктовый коктейль. Киви, апельсин и грушу очистить от кожуры. Взбить все фрукты в блендере. Добавить немного корицы.
• Легкая фруктовая нарезка. Яблоко, груша, клубника и апельсин. Нарезайте кубиками. Перемешайте. Заправкой послужит сок апельсина и мякоть клубники.

Преимущества и недостатки

Что может привлечь к такому питанию? Плюсы, естественно, существуют. Диета заслужила внимания и приобрела своих поклонников. Их достаточно:

• возможность избавиться от 10 ненужных килограмм,
• ежедневное изменение рациона,
• все продукты абсолютно доступны и недороги по стоимости.

Если существуют положительные моменты, минусы обязательно найдутся. При беременности категорически запрещено недоедание. Тем, кто страдает от нарушений метаболизма и заболеваниями кишечника, желудка, она также нанесет ощутимый вред. Индивидуальные проблемы со здоровьем.

Результаты и отзывы

Чтобы любые эксперименты с Вашей фигурой не закончились непредсказуемо, обязательно посещайте диетологов и терапевтов. Возможно, противопоказания кроются в организме. Немалую роль играют наследственные заболевания. Если все в порядке, четко придерживайтесь выбранной методики и получите обязательно необходимый результат.

Василиса, 33 года: «Купилась на пару фото в интернете. Читала какую-то статью и увидела фигуристых изящных девчонок в купальниках. И сразу поняла, что я смогу. Скинула 6 кг. Мне лично помогло».

Анна, студентка: «Я , поклонница Макдональдса. Не могу ничего сделать. Пару кило набрала. На каникулах решилась попробовать 7 лепестков. Самыми трудными днями были каши и овощи. А еще отсутствие сахар. А так ничего. Прошла курс! В минус 4 килограмма».

Дмитрий, предприниматель: «Сам не пробовал. Жена сидела, мучилась. Она любитель тортиков и кексов. 7 килограмм сбросила. Теперь время от времени повторяет».

Оценить запись

(Пока оценок нет)

Загрузка...