Но скинуть килограммы можно только при комплексном подходе: диета, и движение – именно так можно уменьшить вес. Но если с движением всё не так сложно, то подобрать диету иногда получается не сразу, те, кто худел, знает об этом.
Благодаря положительным отзывам сейчас популярна диета медиков или медицинская. Она рассчитана для быстрого похудения, какое бывает необходимо перед предстоящей операцией, чтобы избежать осложнений после хирургических вмешательств. Но применять её могут не только люди с диагнозом «ожирение», но и те, кто следит за своей фигурой.
Особенности
Эта диета очень короткая, она рассчитана на 7 или на 14 дней. Всё зависит от того, сколько килограмм желательно убрать. За неделю разработчики этого метода обещают похудеть быстро на 10 кг. А за 14 дней, при добросовестном выполнении рекомендаций, будет минус 16 кг. Обычно трудно придерживаться диеты, рассчитанной на продолжительное время, но неделю выдержать вполне реально.
Эта программа похожа на разгрузочную. Если придерживаться её в осеннее – весенний период, то одновременно надо принимать комплекс витаминов. Надо чтобы организм худел, а не терял силы, а потеря веса и недостаток витаминов плохо скажется на самочувствии и работоспособности. А хочется иметь не только стройное, но и здоровое тело. Такое диетическое питание способно помочь в борьбе с весом об этом красноречиво говорят отзывы.
Отзывы
Светлана, 36 лет. Кострома: Я худела по данной методике. Выдержала 7 дней. Ушло 8 кг. Пока не возвращаются, а это нравится больше всего. Придерживаться такого меню трудновато, но как посмотришь на стрелку весов, то хочется выдержать.
Оксана, 25 лет, Вологда: перепробовала несколько разных диет. Но на этой пока остановлюсь. Трудно было только первые 4 дня, потом уже и есть не особо хочется. Мой рост 168, вес 88. За 5 дней ушло 4 кг. Когда очень хочется есть – пью воду, помогает.
Рекомендации по применению
Любая диета – это труд над собой и разрушение привычного режима питания, необходимо составить рацион правильного питания для похудения на каждый день. Надо создать условия, чтобы более легко прошли диетические дни. Для женщин тяжело удержаться, потому что приходится готовить для семьи. Надо на неделю освободить хозяйку от кухни, и ей будет значительно проще. 50% аппетита возникает именно из – за зрительного восприятия продуктов. На время диеты надо исключить посещение продуктовых магазинов, просмотры кулинарных передач – то есть любое напоминание организму о еде лучше убрать. Надо найти занятие, которое увлечёт и займёт всё свободное время. Но это не должна быть большая физическая нагрузка, потому что организм будет интенсивно терять калории и потребует питания.
Очень важен положительный настрой. Перед диетой следует почитать рассказы похудевших, тем самым вдохновляя себя. Перед столом можно повесить фото до и после прохождения такого способа похудеть. Уменьшение веса начнётся примерно на третий день, но надо помнить, что килограммы имеют свойство быстро возвращаться. Лучше всего запрограммировать свой организм на уменьшение потребляемой еды и увеличение движения.
Физическая нагрузка только подстегнёт аппетит, но без движения не будет сброса веса. Поэтому необходимо двигаться. Это могут быть пешие прогулки, несложные упражнения утренней гимнастики. Всё индивидуально, личный опыт подскажет, как обеспечить свой организм необходимым движением.
Семидневное расписание
- Только вода. Она может быть минеральной или обыкновенной питьевой, но не больше 1,5 литра.
- Только молоко. Оно может быть жирностью до 2,5 %. Его можно только литр. Также большое яблоко. Надо неограниченно пить воду, чтобы избежать обезвоживание.
- Для этого дня вода – обыкновенная или минеральная – 1,5 литра.
- Разрешена смесь овощей. Это будет белокочанная капуста с зеленью и натёртой морковкой. Всё заправляется 1 столовой ложкой масла (растительного). Также надо пить простую воду, чтобы избежать обезвоживания.
- Полтора литра молока низкой жирности.
- Куриное яйцо, 200 мл. чая, но без добавления сахара, два стакана бульона из овощей без соли, 100 грамм постного куриного мяса в отварном виде и четыре столовые ложки зелёного горошка, три яблока.
- 2 стакана нежирного молока (до 2,5 % жирности) и литр кефира, 100 грамм творога жирностью до 9 % Так предлагает провести диета эти 7 дней. Кушать надо маленькими порциями, тщательно пережёвывая. Жидкость не глотать сразу, а подержать во рту. Для хорошего пищеварения продукты должны смешаться со слюной.
Двухнедельное расписание
- Только вода, всего полтора литра.
- Одно несладкое яблоко, нежирное молоко – 1 литр. Надо пить воду по желанию, чтобы не обезвоживать организм.
- Вода обыкновенная или минеральная без газа, только полтора литра.
- Можно салат из белокочанной капусты с морковкой, зеленью и 1 столовой ложкой растительного масла. Также стакан несладкого чая. А воду можно пить без ограничения.
- Литр молока.
- Варёное яйцо, чай (сахар не добавлять), затем овощной бульон – 2 стакана, нежирное куриное мясо (отварное) , 100 гр и 100 гр консервированного зелёного горошка. Далее до конца дня одно несладкое яблоко.
- Только молоко нежирное , 2 стакана, творог нежирный – 100 гр кефир – 2 стакана, чай – 2 стакана.
- Полтора литра минеральной или обыкновенной воды.
- Разрешено молоко нежирное – 1 литр, яблоко несладкое – 1 шт.
- Только вода – полтора литра, без газа.
- Салатная смесь из трав, например, укроп, кинза, петрушка, сельдерей. Всё сдобрить растительный маслом, разрешается посолить. Съесть смеси только чашку объёмом 1 литр.
- Опять только вода – 1,5 литра.
- Варёное куриное яйцо и 4 столовые ложки творога.
- В последний день только вода. Полтора литра, желательно без газа.
Окончание диетического питания
Особенно важен грамотный выход из диеты. Чтобы не приводить к сбою во внутренних системах организма, не провоцировать набор массы при переходе на обычное меню, стоит придерживаться определённых правил. Надо постепенно увеличивать объём порций в последующие дни. Чтобы не было прибавки в весе, надо добавлять в меню не мучное и сладкое, а зелень, приготовленные на пару овощи. Вместо привычных сладостей надо приучить себя есть сухофрукты, цукаты из овощей, например, из тыквы.
Постепенно надо наращивать физическую нагрузку. Активный образ жизни надо сделать нормой, чтобы он помог держать нужный вес. При таком распорядке потребуется кушать чаще. Хорошо если под рукой всегда есть немного сухофруктов или орешков. Но перекусы надо сокращать и совсем избавляться от них. Те, кто сидел на этой диете, утверждают, отказаться от постоянного жевания становится проще.
Противопоказания
Эта непростая диета, перед её применение лучше проконсультироваться с диетологами. Не все могут спокойно провести весь день употребляя только молоко. Разработанные медиками способы похудения должны ими и контролироваться. При хронических болезнях надо быть очень осторожными. Также надо уточнять, можно ли пить воду, когда она не прописана в списке разрешённых продуктов. Например, при проблемах с почками обезвоживание будет иметь неприятные последствия.
При проблемах с желчевыводящими путями и всей системой пищеварения тоже надо быть осторожным. После целого дня на воде надо представлять, как отреагирует организм на свежую капусту. А при обострении заболеваний начинать худеть не рекомендуется.
Вместо заключения
Диета медиков может показаться жёсткой, со слишком большими ограничениями. Но когда речь идёт о необходимости сбросить вес, то она даёт ощутимые результаты. Кому – то нравится худеть по полкило в месяц. А кто – то настроен на кардинальные перемены в жизни и хочет сбросить лишнее быстро и навсегда.
Оценить запись
(Пока оценок нет)
Загрузка...
