Это энергичная и динамичная йога, которая тренирует серию асанов, сочетая методы дыхания и движения. Мадонна и Стинг стали ее самыми пылающими последователями.
Аштанга в санкрите означает «,восемь этапов или шагов йоги»,, которые указывают путь, к которому должен прийти последователь.
Среди этих восьми шагов:
- Йама – принятие этических принципов йоги.
- Нийама (самоочистка, самодисциплина, самосовершенствование).
- Асана (устойчивые позы, вытекающие из Хатха-Йоги, которые способствуют концентрации и духовному омоложению).
- Пранайма, или управление дыханием.
- Пратьяхара, контроль чувств и фокусировка энергии внутри тела.
- Дхарана, или концентрация.
- Дхьяна, или медитация.
- Самадхи (созерцание). Заключительный этап, который предполагает, что вы постигли высший уровень духовных свершений.
Все эти шаги были первоначально преподаны Шри Кришна Паттабхи Джойсом в Майсуре, Индия.
И спустя годы эта йога стала плодом опыта тысяч практикующих по всему миру.
Цель восьми ступеней раджа-йоги: научиться контролировать ум и синхронизировать движения через определенное количество вдохов. Это одна из самых строгих и активных дисциплин йоги, которая называется «,дыхательной системой и движущейся медитацией»,.
Йога аштанга синхронизирует дыхание с прогрессивными сериями асан через процесс, который вызывает интенсивное внутреннее тепло. Это тепло, которое исходит из энергии тела, детоксифицирует все наши органы и мышцы, обеспечивая многочисленные преимущества для гормональной системы. Результатом является сильное, легкое тело и спокойный ум. Кроме того, аштанга йога практикуется в последовательном порядке, таким образом, пробуждая все уровни человеческого сознания: физический, психологический и духовный.
Практика йоги аштанга в различных вариантах помогает контролировать различные человеческие способности, такие как внутренняя сила, эмоции и физическая выносливость. Это настоящая гимнастика здоровья, целью которой является достижение физического и духовного благополучия.
Сеанс йоги аштанга начинается с приветствия солнца, за которым следует ряд позиций, синхронизированных с дыханием и движением, заканчивающихся расслаблением. Поэтому необходимо работать с дыханием, чтобы перейти от одной асаны к другой, чтобы в большей степени заметить ее результаты. С ежедневной практикой вы зарядитесь положительной энергией и безмятежностью, способствуя циркуляции внутренних процессов.
Этот тип йоги требует высоких уровней дисциплины и тренировки. Поэтому неудивительно, что многие знаменитости выбрали эту дисциплину в качестве идеального метода, который помогает оставаться в форме с головы до ног. Певица Мадонна, следуя по стопам певца Стинга, стала одним из самых заядлых гуру аштанга йоги, следуя строгой рутине упражнений. Певица утверждает, что именно физическая подготовка помогает ей оставаться в отличной физической форме в своем уже не совсем молодом возрасте.
Еще одним ее знаменитым последователем стала Гвинет Пэлтроу, которая практикует йогу в течение 90 минут в день, а также следует макробиотической диете на основе овощей, фруктов и растительного белка.
5 (100%) 1 vote
(Пока оценок нет)
Загрузка...
