Простуда при грудном вскармливании: распознать и обезвредить

Будни молодой мамы наполнены как умиляющими моментами, так и неприятностями. Среди них — простуда, которая может нагрянуть совсем нечаянно-негаданно. И даже если женщина раньше спокойно переносила подобные болезни на ногах, теперь к плохому самочувствию добавляется тревога за благополучие ребёнка. Как не заразить малыша, не попадут ли вредные компоненты лекарств, которые принимает мама, в молоко, безопасны ли народные средства — эти вопросы беспокоят больше всего.

Простуда и грудное вскармливание: совместимы ли?

Простуда — общее название острых респираторных инфекций, характеризующихся воспалением слизистых покровов верхних дыхательных путей. Заболевшие жалуются на насморк, боль в горле, повышенную температуру. Заразиться простудой легко, достаточно минимального числа вирусов и бактерий, попавших на покровные оболочки дыхательного тракта. Восприимчивость же зависит от состояния иммунитета: сильный справиться с патогенными организмами быстро, даже без специального лечения. Способствовать же дальнейшему развитию заболевания будут авитаминоз, переохлаждение, длительное отсутствие свежего воздуха, хронические заболевания, малоподвижный образ жизни, ослабленный после стресса организм. По данным Всемирной организации здравоохранения взрослые болеют в среднем трижды за год. Сложно уберечься и кормящей маме.

В возникновении простуды виноваты вирусы и бактерии, которые могут проникнуть через грудное молоко и к ребёнку. Однако это не повод переводить ребёнка на искусственное вскармливание. Ведь от мамы малыш получает и антитела, которые помогают бороться с заболеванием. Но меры предосторожности не помешают:

• Продолжайте кормить малыша непосредственно из груди. Сцеживание и кипячение молока уничтожают все его полезные свойства.
• При первых же признаках заболевания (пощипывания, покалывания в горле, затруднения при глотании, выделения из носа, боль в ухе) старайтесь предотвратить его дальнейшее распространение. Помогут промывания носа и полоскание горла солевыми или содовыми растворами, обильное питьё тёплых настоев трав, морсов.
• Одевайтесь тепло, шею обмотайте шарфом, но при этом часто проветривайте помещение, делайте его влажную уборку.
• Старайтесь больше лежать, отдыхать.
• Чаще мойте руки, особенно перед тем, как подойти к малышу.
• Не перегружайте желудок пищей, на переваривание которой требуется много сил (жареной, копчёной, жирной, консервированной), ведь они сейчас нужны организму для борьбы с инфекцией.
• При незначительном ухудшении самочувствия не торопитесь принимать таблетки. Позвольте организму самому бороться с заболеванием, вырабатывая иммунитет. Это пойдёт на пользу как вам, так и вашему ребёнку.
• Слизистую полость носа малыша увлажняйте физраствором или Аквамарисом (существуют аптечные формы для грудничков).
• Ухаживая за малышом, носите марлевые повязки. Меняйте их не реже, чем один раз в день.
• Прекратите самостоятельное лечение при ухудшении самочувствия: пульсирующей головной боли, болезненных ощущениях в грудной клетке, затруднённом дыхании, отдышке, рези в глазах, высыпаниях на коже, чрезмерной слабости и сонливости, резкой бледности кожи, ломоте в теле, рвоте, боли в ухе, развитии воспаления в придаточных полостях носа (гайморит, фронтит), длительном повышении температуры (более трёх дней). Обязательно обратитесь к врачу. Он порекомендует безопасное для вас и вашего ребёнка лечение.
• Если пришлось принимать сильнодействующие антибиотики, молоко сцеживайте и стерилизуйте.

Марлевая повязка поможет защитить вашего малыша от инфекции

Под простудой чаще всего скрываются такие заболевания, как ОРЗ, ОРВИ, бронхит, трахеит и некоторые другие. Остановимся на них подробнее.

ОРЗ: симптомы, течение заболевания

Когда врач не может определить вид инфекции, попавшей в организм (бактериальная, вирусная), он ставит общий диагноз — острое респираторное заболевание (ОРЗ). По ходу течения болезни диагноз могут уточнять.

ОРЗ чаще всего вызывают вирусы (аденовирусы, вирусы гриппа и парагриппа, коронавирусы, энтеровирусы и другие) или бактерии (гемофильная палочка, легионеллы, менингококки, микоплазмы, стрептококки, стафилококки и прочие). Их размножению способствуют такие факторы, как переохлаждение, непроветриваемое помещение, недостаточная личная гигиена. Инфекция поражает слизистые оболочки — от носоглотки до лёгких. Если иммунитет не может справиться с вирусом в течение 1–3 дней (инкубационный период), появляются первые признаки заболевания:

• общее недомогание,
• покраснение, першение, боль в горле,
• чихание, заложенность носа, прозрачные слизистые выделения из носовой полости,
• кашель,
• осиплость, охриплость голоса,
• боль, ломота в мышцах и суставах,
• головная боль,
• повышение температуры, озноб,
• покраснение глаз, конъюнктивит,
• бледность кожных покровов,
• отсутствие аппетита.

Восприимчивость к этому заболеванию у кормящих мам высокая, ведь их организм и так работает в усиленном режиме: для выработки молока требуются большие энергозатраты. Чтобы избежать осложнений, вовремя обращайтесь к врачу. При правильном лечении ОРЗ проходит в течение 7–10 дней.

ОРВИ: в чём разница?

Причиной острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ) становятся попавшие в организм вирусные инфекции. Они поражают нос, околоносовые пазухи, горло, гортань, трахею, бронхи, лёгкие, слизистую оболочку глаз. Если взрослый не восприимчив к данному виду инфекции, он может быть просто её носителем, заражая всех вокруг. Поэтому так легко заболеть молодой маме при походе в гости, посещении магазина и других людных мест. Инфекцию может принести муж с работы или старший ребёнок из сада или школы. Гиповитаминоз, прохладная, сырая погода с сентября по апрель в наших широтах способствуют распространённости заболевания.

В начале болезни вирус оседает на верхних дыхательных путях человека. Этот период называется инкубационным. Он длится около двух дней. Заражённый становится раздражительным, чувствует лёгкое недомогание. Далее вирус выделяет токсины, которые разносятся кровью по всему организму. У человека подымается температура, которая призвана уничтожать вирус и выделяемые им отходы. Поэтому так важно при невысокой температуре не принимать жаропонижающие средства, позволяя организму самому справиться с напастью. По мере течения заболевания симптоматика усиливается. При успешной работе защитных сил организма, с заболеванием он справляется в среднем за неделю. Иногда ему требуется помощь в виде противовирусных препаратов, которые назначает врач. Чтобы избежать осложнений, следует строго придерживаться рекомендаций терапевта.

Так как существует огромное количество разновидностей вируса, иммунитет к ним не вырабатывается. Человек может болеть несколько раз в год.

Как распознать бронхит

Вовремя невылеченные респираторные заболевания могут привести к воспалению слизистой оболочки стенок бронхов, которые проводят воздух из гортани к лёгким. При бронхите циркуляция воздуха затруднена. Чтобы очиститься от инфекции, организм выделяет большое количество слизи. Бронхит можно заподозрить по наличию кашля. При остром бронхите кашель сухой, навязчивый первые дни, влажный, с выделением слизи — последующие. Прозрачная, белая слизь — признак вирусной этиологии, зеленоватая — бактериальной. При бронхите обычно повышается температура. При отсутствии адекватного лечения, бронхит может перерасти в хроническую форму либо привести к осложнениям, таким как пневмония, бронхиолит и другим.

Длительность кашля при острой форме бронхита — не более 20 дней, иначе высока вероятность перехода болезни в хроническую форму. При обструктивном бронхите происходит постепенная закупорка лёгких. Распознать эту форму можно по наличию отдышки.

Через гортань, трахею и бронхи воздух движется в лёгкие

Итак, симптомы бронхита:

• кашель,
• повышение температуры тела,
• головная боль,
• затруднённое дыхание,
• болезненные ощущения в горле,
• хрипы.

В неосложнённых случаях состояние больного через несколько дней значительно улучшается. Если же высокая температура держится дольше, появляется отдышка, возможно, присоединилась бактериальная инфекция или возникли осложнения.

При правильном лечении острый бронхит имеет благоприятный прогноз, через три-четыре недели функции бронхов полностью восстанавливаются.

Симптоматика и протекание трахеита

Если воспалительный процесс образовался на слизистой оболочки трахеи, заболевание именуют трахеитом. Трахеит редко проходит как отдельное заболевание. Чаще всего ему сопутствуют бронхит, фарингит, ларингит, ринит. После начала воспаления в верхних дыхательных путях у человека появляется сухой кашель, преимущественно ночью и по утрам. А также приступы кашля при смехе, глубоком вдохе, плаче, резкой смене температурного режима. Во время приступа кашля и сразу же после него ощущается неприятная боль в глотке и за грудиной. Больной старается дышать поверхностно, легко, чтобы избежать боли. Мокрота вначале отходит в небольших количествах, с трудом. Постепенно она сменяется на более обильную, гнойную. Боль при кашле уменьшается. Если воспаление распространяется ниже, болезнь переходит в трахеобронхит. Оба заболевания следует лечить вовремя и только согласно рекомендациям терапевта.

Правильное лечение может подобрать только врач

Что такое синусит

Синусит — воспаление одной или обеих придаточных пазух носа (синусов), которое возникает либо в результате инфекционных заболеваний, аллергии либо в результате травмы лицевой области. Синусит вызывает следующие нарушения:

• густые выделения из носа,
• тяжесть, давление, боль в голове и области лица,
• затруднённое дыхание,
• нарушение обоняния,
• в некоторых случаях боль в горле,
• упадок сил, усталость,
• бывает кашель, особенно ночью,
• может отмечаться запах изо рта,
• иногда повышение температуры тела.

По локализации воспалительного процесса выделяют разные формы синусита: фронтит, этмоидит, сфеноидит, гайморит, риносинусит, и другие. Острый синусит длится не более 8 недель. При отсутствии лечения может перетекать в хронический. Невылеченный синусит способен спровоцировать заболевания глаз, ушей, органов дыхания, костей, нарушения в работе головного мозга.

В зависимости от локализации воспаления выделяют различные виды синусита

Когда горло болит, это значит фарингит?

Воспаление слизистой и лимфоидной ткани глотки называют фарингитом. Воспаление может быть вызвано как различными видами микроорганизмов (вирусами, бактериями, грибками), так и химическими раздражителями (спирт, табак и другие аллергены). Симптомы фарингита — першение, сухость, боли в горле при глотании, иногда боль отдаёт в уши, нередко небольшое повышение температуры, возможно общее недомогание. Острый фарингит может быть проявлением начала другого заболевания (скарлатины, кори, краснухи и прочих). При хроническом фарингите кашель сухой, навязчивый. Заболевший вынужден постоянно сглатывать накопившуюся на задней стенке слизь, что нарушает сон и мешает повседневным делам. Такой фарингит может быть проявлением патологии желудочно-кишечного тракта. Фарингит часто развивается при заложенности носа, когда больной вынужден дышать ртом. Течение заболевания зависит от своевременного устранения факторов, вызвавших болезнь.

Подробнее о лечении горла при грудном вскармливании в статье — Болит горло при лактации: лечим безопасно.

Течение заболевания и его лечение зависят от факторов, вызвавших недомогание

Кашель: враг или добрый друг?

Кашель призван защищать организм от проникших в него аллергенов, вредных микроорганизмов, остатков пищи, грубой пыли. Когда эти вещества попадают на верхние дыхательные пути, выделяется слизь, обволакивающая их. Затем мышцы верхних дыхательных путей сокращаются, вызывая кашель, чтобы слизь (мокрота) вместе с вредоносными веществами выходила наружу. По характеру кашля (сухой или влажный, лающий, с выделением мокроты или без, сопровождается ли болезненными ощущениями и прочее), можно предположить наличие того или иного заболевания. Помните, точную диагностику может провести только врач. Если кашель не проходит в течение 20 дней, сопровождается температурой, свистом, болью в груди, нарушением дыхания, сопровождается гнойной мокротой, особенно с кровью, необходимо детальное обследование. В любом случае следует обращаться к терапевту.

Подробнее о лечении кашля при грудном вскармливании в статье — Чем лечить кашель кормящей маме.

Как обнаружить пневмонию

Пневмония — инфекционно-воспалительное поражение различных структур лёгких. Может развиваться как первичное заболевание, а может быть и осложнением невылеченного другого заболевания. Чаще всего причиной служит бактериальная инфекция, однако это может быть и вирусная, и грибковая инфекция, и микоплазмы. Пневмонию могут в отдельных случаях вызвать и аллергические воздействия, травмы грудной клетки, токсические вещества, ионизирующее излучение. Если воспалилось одно лёгкое, пневмонию называют односторонней, если два — двусторонней. Девять процентов случаев заболевания заканчиваются осложнениями либо летальным исходом, так как не всегда антибиотики могут справиться с причиной патологии, особенно если их несколько. Симптомы:

• лихорадка,
• потливость,
• слабость,
• боль в грудной клетке, усиливающаяся при вдохе,
• одышка,
• кашель с мокротой ржавого цвета.

Длительность заболевания зависит от правильно подобранной схемы лечения и реактивности организма. При своевременном, адекватном лечении температура спадает в первые дни после начала приёма антибиотиков, кашель становится всё более влажным. Не более, чем через 4 недели состояние больного восстанавливается. Если же процесс затягивается, пневмония называется хронической.

Какие медикаменты подойдут кормящей маме

Самостоятельно лечить простуду можно, только если она протекает в лёгкой форме. Если же лечение затянулось, долго держится высокая температура, она не сбивается или добавились другие неприятные симптомы, требуется помощь терапевта. Правильно поставить диагноз и подобрать соответствующее лечение может только врач.

При обычном течении простуды не принимайте антибиотики: они не только не помогают, но и угнетают собственную защиту организма. Антибиотики используют только в случае бактериальных осложнений. При вирусных заболеваниях они бесполезны. С вирусами борются противовирусные препараты. О целесообразности их приёма посоветуйтесь с врачом. Если вас настигла вирусная инфекция, все ваши действия должны быть направлены на активизацию иммунитета. Если же вас атаковала бактериальная инфекция, необходимы антибиотики, без них инфекция никуда не уйдёт.

Наибольшая концентрация препарата в крови обычно наступает часа через два после приёма лекарства (Для каждого лекарства своё время — уточните в инструкции). Старайтесь в этот момент отложить кормление.

Кормящим женщинам запрещены привычные лекарства бромгексин, аспирин, анальгин и их аналоги, Арбидол и Ремантадин, Рибовирин, Иммунал и Афлубин, Анаферон, Бронхолитин, Оциллококцинум. Не рекомендуются Инсти чай, Ринза, Анвимакс, Фервекс, Терафлю, Колдрекс, Флюколд, Фармацитрон, препараты из группы тетрациклинов, Левомицетин, Ципрофлоксацин, сульфаниламидные препараты (Бисептол, Бактрим и др.), Бронхомунал, Ирс 19. Их действие на организм грудничков не изучено, к тому же они часто вызывают аллергические реакции.

Противовирусные лекарства и антибиотики принимайте только в случае острой необходимости

Противовирусные лекарства

Интерферон и его современные аналоги Гриппферон, Виферон обладают иммуномодулирующими свойствами, они не имеют противопоказаний для кормящих, не дают побочных эффектов. Но в них есть смысл только при первых симптомах проявления болезни, далее они только создают лишнюю нагрузку на организм. Принимайте ту дозировку, которая прописана в инструкции.

Подробнее читайте в статье — Противовирусные лекарства для кормящих мам.

Жаропонижающие

Высокая температура свидетельствует о том, что организм борется с инфекцией. Если она не подымается выше 38,5 и переносится не слишком тяжело, сбивать её не нужно. Принимая жаропонижающее без весомой на то причины, вы мешаете адекватной реакции организма на вирус. И жаропонижающих средств кормящим подойдут на основе парацетомола и ибупрофена (Нурофен, Ибуфен, Ибупром), желательно в чистом виде.

Препараты от насморка

Увлажнение, очищение носа себе и грудничку при простуде обязательны. Для этих целей выбирайте физраствор. Абсолютно безопасен Аквамарис, Солин и их аналоги. Помните, что насморк, как и кашель, – благо для организма. Ведь вместе со слизью выходят патогенные микроорганизмы. Препараты от насморка действуют местно на организм матери, поэтому относительно безопасны для детей-грудничков. Противовоспалительное действие на слизистую носа окажут препараты на основе растительных компонентов, например Пинасол. Сосудосуживающими каплями нельзя пользоваться больше 5 дней. Они бывают на основе нафазолина (Нафтизин, Санорин — обладают кратковременным эффектом), ксилометазолина (Отримин, Ксимилин — действуют 8–10 часов), оксиметазолина (Назол, Нокспрей — действуют до 12 часов).

Для лечения горла

Для полоскания горла абсолютно безопасны растворы Гексорала, Йодинола, Хлоргесидина, Мирамистина, так как они действуют местно и не могут проникнуть через организм матери в грудное молоко. Для облегчения нериятных симптомов подойдут таблетки для рассасывания (Ларипронт, Травесил, Геделикс, Стрепсилс, Себидин, Лизобакт), спреи (Гексаспрей, Каметон, Хлорофиллипт, Камфомен). Но некоторые таблетки для рассасывания не рекомендуется принимать (Имудон, Септолете, Септефрил), так как они могут вызвать аллергическую реакцию. Смазать слизистую оболочку глотки можно раствором Люголя. От Граммидина рекомендуется воздержаться.

Препараты от кашля

Для кормящих женщин предпочтительны препараты на основе амброксола (Лазолван, Амбробене). Подойдут и ингаляции через бытовой небулайзер. Также рекомендованы сиропы и таблетки, в основе которых — растительные компоненты, например чабреца, плюща, аниса, тимьяна, подорожника, солодки или алтея (Пектусин, Бронхикум, Грудной эликсир, Геделикс, Доктор МОМ). Их подбирают в зависимости от вида кашля — сухого или влажного. Комбинированный препарат растительного происхождения Пертуссин запрещён.

Не все народные средства одинаково полезны

Бытует мнение, что народные средства от простуды — лучший выбор для кормящих мам, однако это не всегда так. Привычные тёплое молоко с маслом, мёд, малиновое варенье, лимон, клюквенный морс или сок чёрной смородины, нежирный куриный бульон могут вызвать аллергические реакции у малыша. Строго запрещены растирания со спиртом, ведь алкоголь через кожу попадает в кровь, а оттуда — в молоко матери.

Какие травы помогут

Самое важное при лечении любой простуды — обильное питьё. Однако при грудном вскармливании этим советам не стоит злоупотреблять. Так как избыток жидкости может привести к лактостазу (застою молока). Тем не менее количество жидкости, поступающей в организм, должно быть достаточным. Выбирайте для лечения настои шиповника, календулы, ромашки, чабреца, фенхеля, липы. Запрещено внутрь при грудном вскармливании принимать отвары и настои из корня солодки, мать-и-мачехи. Их можно использовать только для полоскания горла. Грудные сборы следует принимать только после консультации с врачом. Наименее опасным для кормящих считается Грудной сбор № 4. Однако в его составе есть корень солодки (иногда вызывает расстройства гормонального фона, провоцирует учащение сердцебиения, головную боль, отёчность), а также багульник (может вызвать отравление) и мята (снижающая лактацию).

Чем полоскать горло

Полоскание горла — абсолютно безвредная процедура для кормящих мам. Для этого подойдут настои мать-и-мачехи, ромашки, календулы, эвкалипта, чабреца, шалфея. Одну столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и настаивайте полчаса. А также эффективен содовый или соляной раствор. В стакане тёплой воды разведите чайную ложку соды или соли. Можно и того, и другого. По желанию капните туда несколько капель йода. Полощите горло как можно чаще.

Готовим лекарства сами

Существует масса народных рецептов витаминных смесей и сиропов, помогающих справиться с простудой. Они готовятся из обычных продуктов, доступных каждой хозяйке. Если не все ингредиенты, которые нужны для приготовления этих волшебных зелий, вы успели ввести в рацион, вначале попробуйте каждый в небольшом количестве в чистом виде. Если негативной реакции не появилось в течение суток, можете пробовать добавлять в самодельные лекарства. Если же продукт не подошёл, исключите его из списка ингредиентов. Приведём в пример несколько рецептов.

• Измельчите в мясорубке или блендером в равных количествах инжир, изюм, курагу, орехи,чернослив, лимон (предварительно очистите от кожуры и косточек) и мёд. Тщательно перемешайте, переложите в банку. Храните лекарство в холодильнике, принимайте три раза в день по 1 столовой ложке.
• Очищенные 1 лимон и 300 граммов корня имбиря измельчите и перемешайте, добавив 200 граммов мёда. Употреблять 3 раза в день по столовой ложке. Вообще, имбирь при отсутствии противопоказаний, полезен в любом виде. Он обезвредит микробы, снимет воспаление. Ещё имбирь обладает отхаркивающим эффектом.
• Смешайте в равной пропорции измельчённый чеснок с мёдом, оставьте в холодильнике на 2–3 часа. Принимайте в течение недели по 1 столовой ложке перед сном.
• В 1 стакан подогретого молока добавьте 10 капель чесночного или лукового сока. Пейте перед сном.
• В 1 стакан тёплого молока добавьте 1 столовую ложку мёда. Пейте на ночь. Нельзя употреблять при высокой температуре.
• Великолепными отхаркивающими свойствами славится чёрная редька. С неё срежьте верхнюю часть, добавьте в основную долю ложку мёда или лимона, закройте отрезанной частью и оставьте на несколько часов. Выделившийся сок пейте по 1 столовой ложке трижды в день.
• Заварите 2 фильтр-пакета чая ромашки в стакане подогретого молока. Пейте тёплым. Можете добавить в этот напиток сливочное масло и мёд.
• Сварите куриный бульон. Он снимает воспаление в горле и смягчает кашель. А мясо птицы способствует восстановлению иммунных клеток.
• Вместо таблеток принимайте ягоды и фрукты (клюква, брусника, смородина, шиповник, облепиха, яблоко, груша), можно в сыром виде, можно в составе морсов и компотов.

  Некоторые народные средства могут вызвать аллергическую реакцию или расстройство ЖКТ у грудничка

Ингаляции

Ингаляции обладают поистине волшебным эффектом при простуде. При кормлении грудью отдавайте предпочтение ингаляциям с травами, так как используя эфирные масла, вы рискуете тем, что их маленькие молекулы проникнут в грудное молоко. С помощью правильно подобранных трав можно существенно облегчить самочувствие, смягчить слизистые дыхательных путей. Травы обладают антибактериальным, противовоспалительным, отхаркивающим эффектом. Дышать рекомендуется в течение 10 минут горячим паром картофеля в мундире, отваров ромашки, чабреца, эвкалипта, календулы. На стакан кипятка требуется одна столовая ложка травы. Вместо трав также можно использовать мелко нарезанные чеснок или лук.

Можно ли парить ноги

Длительные паровые ванны вызывают усиленный прилив молока, что может привести в дальнейшем к его застою. Однако если знать меру, процедура пойдёт только на пользу, ведь она нормализует дыхание, уменьшает проявления насморка. Парить ноги можно с горчичным порошком. После окончания процедуры наденьте шерстяные носки, тепло укутайтесь.

Капли для носа: делаем сами

Регулярно промывайте нос солевым раствором. Необязательно покупать в аптеке, его можно сделать и самой. Растворите столовую ложку соли в одном литре воды. Для лечения насморка подойдёт и следующий рецепт народной медицины: смешайте в равных пропорциях сок моркови с растительным маслом и несколькими каплями чесночного сока (выдавите через чеснокодавилку), закапывайте по 1 капле в каждый носовой проход несколько раз в день. Согласуйте это средство с вашим врачом!

Горчичники: за и против

Горчичники бывают очень эффективны при лечении кашля, в местах их наложения кровь приливает к коже, улучшая кровоснабжение внутренних органов. Если же горчичники разместить на ногах в районе икр, можно снять отёк и красноту слизистой горла. Однако кормящим женщинам следует соблюдать осторожность, пользуясь ими. Ни в коем случае не допускать их попадания на молочные железы. К тому же эфирные масла, содержащиеся в горчичниках, впитываются в кожу, попадая в кровь, а оттуда — в грудное молоко. Поэтому без крайней необходимости процедуру делать не надо.

Помогут ли банки

Некогда считалось, что баночные процедуры улучшают циркуляцию крови, таким образом повышая иммунитет организма. В местах, где ставятся банки, нарушается венозный отток, мелкие капилляры, не выдерживая давления, лопаются, происходят кровоизлияния, затем туда усиленно поступает кровь. Сердечно-сосудистая система работает в усиленном режиме, создаётся дополнительная нагрузка на сердце, возможны скачки артериального давления. Кроме того, усиление кровотока приводит к тому, что инфекция быстро захватывает и здоровые участки. Поэтому ставить банки категорически запрещено, тем более кормящим, организм которых и так испытывает повышенную нагрузку.

Профилактика простудных заболеваний

Возникновение некоторых проблем легче предотвратить, чем потом решать их. Это касается и простуды. Следующие меры помогут вам избежать заболевания:

• Соблюдайте правила личной гигиены, ведь инфекция не терпит чистоты. Основные пути её передачи — воздушно-капельный и бытовой. Вирус жизнеспособен вне человеческого организма до 9 часов. Мойте руки каждый раз после посещения улицы, перед едой, в гостях, после магазинов и прочих мест общественного пользования. Если нет возможности руки вымыть, пользуйтесь спиртосодержащими влажными салфетками, дезинфицирующими средствами для рук. И не трогайте грязными руками лицо, потому что именно таким образом инфекция попадёт в организм: через нос, рот, глаза.
• Стирайте и мойте чаще предметы обихода, постельные принадлежности, детские игрушки, посуду и прочее.
• Регулярно делайте влажную уборку.
• Одевайтесь по погоде: так, чтобы не замёрзнуть, но и не вспотеть. Ноги держите в тепле. Переохлаждение организма — благодатная почва для начала заболевания, ведь иммунная система в таком случае заметно ослабляется. При перегреве же расширяются стенки сосудов, делая их более доступными для проникновения чужеродных микроорганизмов.
• Чаще бывайте на свежем воздухе. Гуляйте с коляской не по магазинам, а по паркам! Прогулки способствуют насыщению организма кислородом, что благотворно сказывается на работе всех его органов, укрепляет защитные силы. А ведь это как раз и необходимо вам и вашему малышу.
• Регулярно проветривайте квартиру! В душном, непроветриваемом помещении скорость размножения вирусов увеличивается в несколько раз!
• Поддерживайте оптимальную температуру и влажность воздуха в помещении! Рекомендуемая температура — 18–22° C, влажность воздуха 40–60%. Для этого отрегулируйте батареи центрального отопления, купите, если надо, увлажнитель воздуха. Сухой воздух способствует высыханию слизистых оболочек, а значит инфекции легче пробраться через верхние дыхательные пути внутрь в организм.
• Питайтесь правильно! Конечно, для кормящей мамы существуют ограничения. Нельзя злоупотреблять цитрусовыми, мёдом, квашеной капустой, куриным бульоном, чесноком и луком. Но если у малыша аллергии на эти продукты нет, включайте их в свой рацион, ведь они — настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Пускай в вашем рационе в достаточной мере будут животные белки (мясо, рыба), в которых содержатся незаменимые аминокислоты, необходимые для работы иммунной системы. Обязательны каждый день овощи, фрукты, крупы. Если часто мёрзнут руки и ноги, ешьте картофель, в нём много калия, улучшающего кровообращение. Иммунитет слизистой ЖКТ поддержат кисломолочные продукты. Выбирайте те продукты, что подходят вам и вашему малышу, не вызывают расстройств желудочно-кишечного тракта и аллергических реакций. Нельзя есть лимон — ешьте яблоки, хурму или киви, в них тоже много витамина C. Не пренебрегайте и аптечными витаминами.
• Избегайте людных мест. Если же появилась такая необходимость, выходя из дома, смажьте носовые ходы оксолиновой мазью, вазелином. Так вы создадите защитный слой в носу, препятствующий попаданию инфекции внутрь. Придя домой, промойте нос тёплой водой.
• Детскую поликлинику посещайте в день здорового ребёнка. Если же избежать похода в другой день не получается, наденьте маску.
• Больше отдыхайте, высыпайтесь! У спокойных, отдохнувших людей в крови больше интерлейкинов (биологически активные вещества, обладающие в том числе иммунорегуляторными свойствами), которые борются с чужеродными микроорганизмами. Научитесь расслабляться, освойте искусство медитации.
• Избегайте стрессов. В период грудного вскармливания вы должны позаботиться о своём психологическом комфорте. Избегайте дополнительных нагрузок, обращайтесь за помощью к близким.
• Делайте зарядку, занимайтесь (в меру) йогой или фитнесом. Физические упражнения укрепляют мышцы, сосуды, таким образом способствуя укреплению всего организма. Физическая нагрузка также помогает бороться со стрессовыми ситуациями.
• Делайте дыхательные упражнения. Аэробные (дыхательные) нагрузки также активизируют иммунную систему.
• Максимально ограничьте контакты с заболевшими членами семьи. Носите марлевые маски, больному выделите отдельную посуду, полотенце и прочее.

Полностью обезопасить себя от простуды невозможно, но встретить во всеоружии — посильная задача. Своевременная забота о здоровье, правильный образ жизни, прогулки на свежем воздухе, здоровое питание, умение радоваться и наслаждаться жизнью — благо, груднички этому способствуют — помогут благополучно пережить любые неприятности.

(Пока оценок нет)

Загрузка...